女人爱美适合常吃三种食物，排毒润肤，清理肠胃，早吃早好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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荸荠味道鲜甜，汁水丰富，口感清脆爽口。还是一种低热量食品。有一定的降火作用，还有着润肠通便的作用。还含有大量维生素A,微量元素，能有效保护视力健康，预防近视。还能提供身体发育必须的各种元素，有效促进身体生长发育。

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马齿苋中含有比较多的胡萝卜素，是治疗溃疡病的主要物质之一。马齿苋含有丰富的维生素，能提升免疫力，抑制皮肤黑色素的生成，延缓衰老抵抗老化，能美容养颜、淡化皱纹，淡化色斑，使皮肤更加的白皙，更显得年轻。春天，女性不妨多吃马齿苋，皱纹少了，色斑淡了，子宫越来越健康！

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糙米含丰富的蛋白质、纤维素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3 ，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助于将毒素排出体外，此外它还能排毒护肤，延缓衰老，好处多多。
【女人爱美适合常吃三种食物，排毒润肤，清理肠胃，早吃早好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！