女性冬天常吃三种食物，美容养颜，增强免疫力，爱吃就是赚到各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

文章图片
面条菜也叫香炉草，别看它长得不起眼，却它既能补充营养，也能补血养颜，排毒抗衰。富含维生素、氨基酸和人体所需的多种矿物质。含有的植物纤维素能清理肠道中积存的垃圾与毒素，也能缩短排便时间，平时食用能通便减肥，另外面条菜热量特别低，几乎不含脂肪，经常食用对减肥瘦身预防肥胖也有很大的好处。

文章图片
【女性冬天常吃三种食物，美容养颜，增强免疫力，爱吃就是赚到】现在市面上有特别多的莴笋卖了，大家吃莴笋的时候是不是都会把莴笋叶子丢掉呢？其实莴笋的叶子还是很有营养的，可以炒着吃。莴笋的叶子最重要的功效就是有减肥的效果。因为莴笋的叶子当中有特别多的膳食纤维素，可以清肠，可以把身体中的毒素清除出来，达到减肥的效果！

文章图片
花生对提高大脑的记忆力有很大的帮助，同时还能延缓衰老，经常吃有美容的作用，花生中含10多种人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促进细胞发育和增强大脑的记忆力，所以无论小孩还是老人，可以补血养气，增强记忆力。所以人们称花生为长生果。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！