一日三餐|60岁后易出现营养不良，提醒老人：想要长寿，6种营养记得多补充( 二 )

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三、专家教你3步筛查营养不良如何初步筛查老人是否营养不良？武警广东省总队医院营养科主任曾晶给出了以下3点建议：
一是注意观察体重：如果近3个月内，没有主动减肥控制体重，但是体重却明显下降，要担心；
二是注意身体质量指数：计算方式为，体重（公斤）÷身高2（米）得出的数字，如果数字，有可能存在营养不良；
三是注意观察进食状况：如果近3个月内有明显食欲减退、消化不良、咀嚼吞咽困难等表现，也要警惕营养不良。
当怀疑营养不良后，要及时去医院筛查，一旦确诊后，需及时针对性补充营养。另外，还有几个方面也要引起重视，从而预防营养不良。

尽量均衡膳食，保证饮食多样化，预防营养缺乏；
饮食上以少量多餐、细软为主，因为老年人的咀嚼、消化功能均下降，这种饮食模式在保证获得较充足热量的同时，营养也能更好的被吸收利用。
平时积极参加锻炼，这样在控制体重的同时，也能延缓肌肉衰减，提升身体免疫力，更好的抵抗疾病的侵袭。

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总结：老年人因年龄等各种因素影响，多有营养不良的情况，所以平时要注意多观察他们的营养膳食，发现问题，及时改善，以此降低疾病的发生几率，保持健康的生活。
参考资料：
[1]《“清淡饮食”竟致老人严重营养不良！原因是……》.广医三院.2020-10-26
[2]《浙江省1/3老年人群营养不良？关注老年健康，从营养管理开始》.健康杭州.2021-06-30
[3]《六成老人营养不良，原因在此！老人过年怎么吃？送你10条妙计》.现代健康报.2018-02-03
[4]《老年人越瘦越好？补充营养要注意这7点》.岭南大医生.2021-03-27
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