11月14日是世界糖尿病日，近年来，我国Ⅱ型糖尿病患病率呈爆炸式增长，据糖尿病流行病学调查显示，中国的糖尿病患者已达1.14亿，占中国成年人口的11.6% ，而这还只是确诊的人数。更可怕的是，糖尿病前期患病率高达50.1% ，也就是说，在成年人当中，每两个人就有一个是糖尿病的“候选人” ，并且这些人自己都无法察觉。

糖尿病不可怕，可怕的是并发症

糖尿病的危害主要在于，过高的血糖会对身体各个器官的造成持续性的损害。如果血糖控制得当，很多严重的并发症都可以避免，生活质量与正常人并没有太大差别。但一旦任由其发展，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
【并发症|世界糖尿病日：你是糖尿病的候选人吗？】 如果不及时改变生活习惯，大部分糖尿病“候选人”在十年之内就会发展成糖尿病人，因此，了解糖尿病的早期症状对预防糖尿病起着至关重要的作用。

糖尿病的高危人群

每3名糖尿病患者中，就有1名不知道自己患有糖尿病。想要早发现糖尿病，首先要关注糖尿病的高危人群。

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有下列情况之一的人，需要警惕，您可能成为了糖尿病高危人群：
1. 有糖调节受损史(空腹血糖为6.1-<7.0mmol/L ，餐后2小时血糖<7.8mmol/L,和/或空腹血糖为7.0mmol/L,糖耐量试验2小时血糖≥7.8-<11.1mmol/L)；
2. 年龄≥45岁；
3. 超重与肥胖（体重指数≥24kg/M2）:超重肥胖者发生糖尿病的风险是正常体重者的2-4倍；
4. 父母、兄弟姐妹或子女有2型糖尿病；
5. 有巨大儿(出生体重≥4Kg)生育史；
6. 妊娠糖尿病史；
7. 高血压(血压≥140/90mmHg) ，或正在接受降压治疗；
8.血脂异常（高密度脂蛋白胆固醇≤0.91mmol/L及甘油三脂（TG）≥1.70mmol/L) ，或正在接受调脂治疗；
9. 心脑血管疾病患者；
10. 安静的生活方式者。

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糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者早亡。
符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
1. 有糖尿病“三多一少”等（多饮、多食、多尿、体重下降、皮肤瘙痒、视力模糊等急性代谢紊乱表现）症状者，同时一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；
2. 空腹血糖≥7.0mmol/L(126mg/dl)；
3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

如何远离糖尿病

饮食控制“五宜”：
1.宜吃五谷杂粮：如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及膳食纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂。
2.宜食含糖低的蔬菜：如韭菜、西葫芦、冬瓜、黄瓜、西红柿、青椒、茄子。而黄瓜、西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可当水果吃。
3.宜吃含钙的食物：缺钙会促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等富含钙。
4.宜富含硒的食物：硒与胰岛素调节糖代谢的生理活性类似。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等富含硒，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。
5.宜富含维生素B和维生素C的食物：补足这两类维生素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾脏病变有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等含量较高。

并发症|世界糖尿病日：你是糖尿病的候选人吗？

糖尿病不可怕 ， 可怕的是并发症

糖尿病的高危人群

如何远离糖尿病

糖尿病不可怕，可怕的是并发症