并发症|糖尿病这么普遍，你真的了解它吗？病史|血糖|风险|运动|患者|潘琦

2021.11.14
联合国糖尿病日

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11月14日是联合国糖尿病日，今年的主题是“人人享有糖尿病健康管理” ，号召对所有糖尿病患者进行全生命周期的健康管理，对糖尿病高危人群进行预防宣教。
糖尿病是一组由胰岛素分泌和作用缺陷导致的碳水化合物、脂肪、蛋白质等代谢紊乱和以长期高血糖为主要表现的代谢性疾病。
虽然糖尿病常见，但是对于糖尿病大家仍存在很多误区，今天，我们邀请到北京医院·国家老年医学中心的权威专家，来为大家答疑解惑。
北京医院·国家老年医学中心
内分泌科主任
郭立新
吃糖与糖尿病相关吗？
答：经常有人说， “别吃太多糖，小心得糖尿病” 。其实，这种说法是缺乏科学依据的。吃糖与糖尿病之间没有必然的联系，但如果长期摄入过甜的食物或是含糖饮料等，会导致超重、肥胖，增加代谢疾病发生的风险。
糖尿病与肥胖以及超重有一定的相关性，长期摄入过多的糖分，患有糖尿病的概率会明显高于健康饮食的人群，因此要做到吃糖有度。
父母或家人患有糖尿病，孩子一定得糖尿病吗？
答：在同等条件下，有家族病史的人患糖尿病的几率比没有家族病史的人高，但这并不意味着他们一定会患糖尿病。刨除遗传因素外，我国每年有5%～10%的糖尿病前期患者会进展为糖尿病。如果他们能够在潜在风险期就进行健康饮食，加强锻炼，通过健康的生活方式进行正确、科学的干预，可以延缓或极大地减少糖尿病的发生几率。
得了糖尿病一定会出现并发症吗？
答：对已经患有糖尿病的患者来说，合理膳食，配合科学运动，遵医嘱管理血糖，同时关注血脂、血压，控制多种代谢异常，把各项危险指标降到正常水平，可以延缓或极大地减少并发症的发生。
有糖尿病潜在风险的人群，日常生活中需要关注什么？
答：1）从40岁起每年至少检测1次空腹血糖和糖化血红蛋白。
2）饮食上尽量规避重油、重盐、重糖等不良习惯。
3）注重锻炼，每周至少进行150分钟有一定强度的运动。
4）体重指数（BMI）控制在24或以下。
5）避免过大的精神压力，保持良好的心情。
6）避免熬夜，保持充足睡眠。
【并发症|糖尿病这么普遍，你真的了解它吗？】7）戒烟限酒。
运动对控制血糖和减少并发症有利吗？
答：运动有利于健康状态的改善，有利于血糖的控制，但并不是在任何状态下患者都能从运动中获益。糖尿病患者如何运动应咨询专科医生，开始运动前应进行心肺功能和运动能力、运动风险方面的评估。有并发症的患者要遵医嘱进行生活方式干预。有些患者在并发症的严重阶段不宜进行运动，比如视网膜出血急性期、视网膜脱落、低血糖频发、血糖剧烈波动、糖尿病足合并严重感染、严重的心肺疾患、肾功能不全的终末期、急性脑血管病等。
对于大多数的糖尿病患者来说，运动有利于提高机体抵抗疾病的能力，帮助更好地控制血糖。运动中和运动后要防范与运动相关的低血糖，尤其是运动后迟发的低血糖。运动要以有氧运动为主，根据情况配合以抗阻运动（增加肌肉的量和肌肉的力量）和平衡训练。要根据情况，选择自己能坚持的运动，循序渐进、持之以恒。要注意避免运动损伤。
北京医院·国家老年医学中心
内分泌科副主任
潘琦