多吃9种健脑食物, 可以让宝宝更聪明蔬菜|营养膳食|养生食谱|儿童

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宝宝的大脑发育，除了先天因素外，后天因素也很重要，在宝宝的大脑发育关键期，多吃一些有健脑功效的食物，对宝宝的智商发育非常有好吃。想让宝宝变得更聪明，不妨多给他吃下面这几种健脑食物。
1.健康鱼
像鲑鱼和鲭鱼这样的脂肪鱼含有Omega-3脂肪酸，它们提供了脑组织的构件。 Omega-3脂肪酸有助于婴儿大脑的生长和功能。经常食用鱼类会改善你的孩子的心理技能。鳕鱼和三文鱼也不错。

2.鸡蛋
【多吃9种健脑食物, 可以让宝宝更聪明】蛋是营养的仓库。它含有营养素，如Omega-3脂肪酸，锌，叶黄素和胆碱，可提高浓度。胆碱有助于产生乙酰胆碱或记忆干细胞。它有助于提高宝宝的记忆力。
3.深色蔬菜
富含深色的蔬菜是极好的抗氧化剂来源，抗氧化剂有助于保持脑细胞的健康。一些适合大脑的最佳蔬菜是红薯，南瓜和胡萝卜。绿色的叶菜类蔬菜，如莴苣，菠菜含有丰富的叶酸，可以防止痴呆症。孩子不爱吃时，可以将其混做到菜汤，丸子或者饺子等食物中。
4.花椰菜
花椰菜（又叫花菜）是宝宝大脑的另一种超级食物。它含有DHA ，它可以帮助神经元连接。它还具有抗癌特性，这使其成为一款优秀的婴儿大脑食品。西蓝花也是很不错的一种蔬菜。

5.酪梨
酪梨对大脑健康有益。它是不饱和脂肪的丰富来源，促进血液流向大脑。酪梨中高含量的B复合维生素可降低婴儿出现高血压的风险。
6.酸奶
酸奶就像一个超级宝宝的大脑发育食品。酸奶保持大脑细胞膜灵活，帮助大脑发送和接收信息。酸奶中B族复合维生素对脑组织和神经递质的生长是必需的。
7.全谷物
全谷物通过向大脑提供恒定的能量来提高宝宝的注意力。它具有低血糖指数，并缓慢地将血糖释放到血液中，使孩子全天保持警觉。它还含有叶酸，这对大脑的正常功能至关重要。
8.燕麦片
一项研究表明，吃燕麦早餐的孩子在评估空间记忆的任务中表现更好。燕麦富含维生素E ，锌和维生素B 。其高纤维含量为孩子们提供源源不断的能量。
9.坚果
坚果，例如如核桃、杏仁和花生是对大脑无害的食物。这些食物中高水平的维生素E可防止认知功能退化。坚果还含有锌，它可以增强记忆力和大脑发育。