生活中，要长期坚持的“好习惯”

1.每天提肛80次，真的有“惊喜” 。
2.刷牙时，牙刷倾斜45度。
3.床上玩手机，只坐着玩。
4.紧张和生气时，深呼吸。
5.内裤买回来，先洗再穿。
6.内衣和袜子，不混洗。
7.每周给手机，瘦一次身。
8.不经常开空调，容易发胖。
9.碰到喜欢的人，勇敢去追求。
10.一个人出差，每天给家人，报个平安。
11.关掉手机中，不重要的消息提醒。
12.很少刷短视频，不让自己，看上瘾。
13.每天靠墙，站立10分钟。
14.不喝，隔夜的茶和水。
15.多吃饭，吃好饭，不剩饭。
16.锻炼时，倒着走，效果倍儿棒。
17.裸睡，睡得香，精神爽歪歪。
18.蹲坑时，不玩手机。
19.夫妻生活，一直有。
20.睡前读书30分钟，气质拿捏得死死的。
21.多爬楼，少坐电梯，锻炼身体棒棒哒。
22.每天微笑 15 分钟，快乐永相伴。
23.坚持泡脚，缓解疲劳，舒服极了。
24.多喝水，皮肤水润光泽，美美哒。
25.手洗内衣、内裤，健康又卫生。
26.每天午睡30分钟，下午状态好，工作更高效。
27.睡醒了，赖床 3 分钟，给身体一个适应的过程。
28.包里，随时有纸巾。
29.不该说的话，坚决不说，闭上嘴巴。
30. 饭前饭后、上完厕所、回到家，都洗手。
31. 人走灯灭，节约用电。
32. 坚持写日记，好处多，晚年再看，会感谢自己。
33. 时间观念强，上班和约会，都早到5分钟。
34. 每月工资下来，拿出3000存起来。
35. 做事不拖拉，今日事，今日毕。
36. 遇事冷静，不冲动，理性处理，不犯错。
37. 不出轨，与异性保持，适当的距离。
38. 不吃零食，嘴馋就吃水果。
39. 吃饭，细嚼慢咽，好消化。
40. 说话算话，说到做到，不食言。
42. 每天晚上，陪孩子阅读30分钟，雷打不动。
42. 戒掉烟酒，一戒就是一辈子。
43. 饮食清淡，不撸串，不吃夜宵。
【生活中，要长期坚持的“好习惯”】44. 一日三餐定时吃，特别是早餐，不让胃遭罪。
45.周末早起，去菜市场逛逛，沾得市井味。
46. 开车前，绕车走一圈。
47.哪怕犯了错，也抬头挺胸，不垂头丧气。
48.每天睡前，用10分钟，反思自己。
49.求人办事，红包先行。
50.坚持梦想，永不言弃。