新研究发现：或许冬天更有利于减肥？这几个关键做法最重要养生食谱

文章图片

文章图片

你有没有这种感受：为什么肥胖的人越来越多？
在《中国肥胖患病率及相关并发症：1580万成年人的横断面真实世界研究》中指出，全国已有41%左右的男性体重超标，女性能够占到27%左右。
【新研究发现：或许冬天更有利于减肥？这几个关键做法最重要】
并且，不容忽视的是，还有多达九成的肥胖人群出现了相关的并发症，如脂肪肝、血脂异常、血压高、糖尿病前期等。而在肥胖症的类型中，从病因来分类，主要有两种分别为原发性肥胖症、继发性肥胖症。
原发性肥胖症所指的是单纯性肥胖症，与遗传、长期过量进食、运动量不足等因素相关，这是目前许多人都有的一种现象，是肥胖症群体中最常见的原因。

对于继发性肥胖症，则多是因其他健康问题诱发的肥胖，这种类型的肥胖与某种经相关，不过在日常生活中也比较少见，大家不用过于担心。
对于单纯性肥胖症的人，接下来你要做的便是做好减肥的努力了，可让许多人发愁的是，如何才能减掉身上的“肥肉”呢？

有一项关于减肥的研究，发表在《细胞代谢》上，通过对小鼠进行实验，发现在不同季节，春天、夏天、冬天等，小鼠的体重、脂肪等指标都有相应的变化。
最终发现：在冬天，由于日照时间短，不仅小鼠的脂肪代谢水平增加了，其甘油三酯含量也有所降低。相关的研究人员进行分析，之所以有这样的研究结果，很可能是因为小鼠在不同环境下生存的模式不同，相比于其他季节，冬季的小鼠进食更有规律，从而提高了脂肪的代谢率。

不过，大家需要注意，并非人们在冬天更适合减肥，并且，这只是动物实验并不适合用在人体身上。相反，对于冬天总喜欢贴膘的人，因为每日大鱼大肉，肆无忌惮地食用高脂肪高碳水类食物，要想减肥成功还需付出更多的努力。
加上因为天气的原因，冬季过于寒冷，人们吃得多动得少，更不利于机体新陈代谢，此时就要看关键的2点了。

1、饮食：饮食越清淡越好，少油少盐少糖，尽可能吃原味的食物，才是最美味的，同时也能减少额外能量摄入，对减肥有益。
2、运动：运动不能少，即使寒冷的冬天，不去室外运动也可以选择室内锻炼，有增强机体免疫力、预防感冒发烧、感染性疾病、心脑血管疾病等作用，建议大家每天至少30分钟的运动时间，帮你控制体重。