焦虑症康复过程中经历的四个阶段以及所用的方法( 二 )

大多数最终治愈的人，都要经历这4个阶段，即，困惑彷徨，盲目治疗，初见曙光，和走向康复这四个过程。
那么，总结一下，大多数的治愈者，都是用的什么样的方法？首先说明，焦虑症的主流的治疗方法中，首选的是心理治疗，辅助药物治疗和物理疗法。
而现实中真正对大多数患者更有意义的，是自我治疗（自我心理治疗），下面就是自我治疗的时候可以参考方法。
前面说到，每个人用的方法都可能不同，每个人用的，可能也不止一种方法，下面的内容总结仅供大家参考：
1、自学心理学森田疗法；
2、自学《焦虑症的自救》作者：克莱尔.威克斯
3、运动疗法；
4、维生素疗法，维生素B族（对神经系统起作用）；
5、饮食营养疗法，建议到营养科诊断或有营师指导；
6、学习各种放松的方法；
7、禅修、打坐、冥想、瑜伽；
8、读心经、金刚经、地藏经，包括抄写上述以其它各种主流的传世经典；
9、中医中药养生的各种方法；
10、行为主义疗法，持续地做事、坚持工作、家务劳动、参加公益活动等；
11、学习哲学经典或深入一种信仰；
12、自我调整预期，脚踏实地地降低目标以缓解压力；
注意，上述方法多数是已经治愈的焦虑症患者验证过的，每个人用的方法都可能不同，每个人用的也可能不止一种方法，因人而异的。
最后一个，调整预期，降低目标，并不是真正的方法，然而却是很多人浪费了很多金钱和时间之后才意识到的。
有些方法看似简单，似乎没什么科学、也没什么道理，应用之前要了解其中的奥妙为好。
并有些方法，完全是针对生理、针对身体的，但是持续应用之后确实效果明显。
【焦虑症康复过程中经历的四个阶段以及所用的方法】仅供参考，因人而异。