要注意了，这个地方千万别长脂肪！

（来源：浦东卫生计生）
最近又有不少小伙伴收到了体检报告
出现频率最高的……原来是脂肪肝！
有的朋友疑惑：
明明不胖，怎么就有脂肪肝？
轻度脂肪肝，应该没啥事儿吧？
带着这些疑问，
一起跟小卫小薇了解一下脂肪肝

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#脂肪肝，不止是肝长胖了
脂肪肝顾名思义就是肝脏脂肪沉积过多

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脂肪肝分为轻度、中度和重度，肝内脂肪含量低于10%为轻度， 10%~20%为中度， 20%以上为重度。
可不要小瞧脂肪肝，它不像病毒性肝炎那样来势汹汹，但是长年累月的侵袭，看似无害的它也可能暗藏杀机。如不重视，脂肪肝也可以发展为肝硬化，甚至肝癌。
研究显示，脂肪肝10~15年内肝硬化发生率高达15%~25%；肝硬化多发生在65岁以上人群中,其中40%~62%的人在5~7年内出现并发症，如肝细胞癌等。
肝活体组织检查是确诊脂肪肝的金标准，将肝组织切片染色，若在显微镜下出现5%以上的肝细胞脂肪变，就可诊断为脂肪肝。
不过，肝活体组织检查需要穿刺，有一定的不便性。腹部B型超声可根据肝脏前场回声增强、远场回声衰减以及肝内管道结构显示不清等特征诊断脂肪肝，方便、价廉、无创，是目前诊断脂肪肝和监测其发展过程的首选。
#这样做，把脂肪肝赶出体检单
目前，脂肪肝已经取代病毒性肝炎，成为我国第一大肝病
不良的生活方式是导致脂肪肝高发的主要原因。所以，如果不想再在体检单上看到脂肪肝，推荐你这样做：

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01
【要注意了，这个地方千万别长脂肪！】合理膳食
要注意荤素结合、膳食结构合理，避免顿顿大鱼大肉、天天夜宵零食以及把糖饮料当水等不良习惯。当然，过度节食也不可取。身体长期处于饥饿状态，就会调动其他地方的脂肪、蛋白到肝脏转化成能量进行补充，这就是有些“瘦子”也会得脂肪肝的原因。
02
适量饮酒
平日应酬不少，切记不要贪杯。酒精在人体的代谢主要在肝脏内进行的。乙醇进入肝脏后会代谢为乙醛，乙醇和乙醛除了直接刺激、损伤肝细胞外，还可激发机体的炎症免疫反应而造成对肝脏的间接损伤。如果肝不好，尽早戒酒才是正道。
03
不要熬夜
中山大学公共卫生学院和广州市疾病预防控制中心共同开展的一项研究显示，晚睡、打鼾、白天打盹超过30分钟的人，得脂肪肝的风险分别增加37%、59%和17% 。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，近3/4的受访者曾受到过睡眠问题的困扰。小卫提醒大家：不要熬夜，保持健康的作息。
04
适当运动
面对难得的假期，不少人会选择“暴睡” ，这样非但不能使身体得到休整，反而会影响健康。出门散散步，活动活动筋骨，做做有氧运动，慢跑、快走、太极、瑜伽、骑自行车、游泳都是不错的选择。
05
慎用药物
药物进入体内都要经过肝脏代谢，用药不当很容易加重肝脏负担。在选用药物，尤其是一些没有标识的保健品、美容品时，更要慎重。
06
定期体检
随着年龄的增长，每次体检都像大考，让人心惊胆战，但是逃避不是解决问题的方法。每个人都应该了解自己的身体状况，尤其是有肥胖、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史的人，更应加强自我保健意识，定期进行健康检测，以便尽早发现脂肪肝，采取相关措施。