预防心脑血管疾病，首先得知道发病原因，一文学习下( 二 )

碘元素是人体所需的微量元素，我们主要通过食盐获取。一般情况，每日对盐分的摄入不应超过5克，我们强调少吃盐主要就是为了控制钠离子的摄入，钠离子过多会造成血管内壁渗透压升高，血管缩小，从而引发心脑血管疾病。可以适当的吃点海带，海带含有海藻氨酸，不仅可以促进肠胃蠕动，防止大量的脂肪堆积在血管中，又可以降低血压、血脂，有效的防止动脉硬化，预防心脑血管疾病。

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4、控制体重
控制体重是预防心脑血患疾病的重要工作。体重过重体内的脂肪越多，血脂偏高，影响了血液的正常流通，就容易引发心脑血管疾病。因此，我们要改善不良的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、坚果、谷物等，再配合运动将自己的体重和腰围都控制在合理的范围内。最好从儿童时期就有预防肥胖的意识，制定科学的营养计划，做好心血管一级预防工作。
心脑血管疾病被称为人来健康的“头号杀手” ，已经不容我们忽视了，我们必须要养成良好行为习惯和饮食习惯，加强锻炼，提高身体免疫力，做好防护措施，预防心脑血管疾病的发生，保证身体健康。