运动减脂应该注意什么?一文学习下( 二 )

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我们想要减肥减脂，运动和饮食控制缺一不可，想要投机取巧都是不可能的，想要减肥就应该下定决心，做好持久战斗的准备，减肥最需要的不是各种方法技巧，而是坚韧的耐心和毅力，只要能够挺住减肥就能够成功。
03运动减脂应该注意什么?
1、有氧并不是唯一的选择
很多人一想到减肥，就是有氧运动，就是跑步。但事实上，有氧运动并不是唯一选择，力量性训练同样能够帮助减脂，并且效果并不一定就比有氧运动差。有氧运动因为持续时间长，较为枯燥很容易坚持不下来，因此运动减肥应该选择多种运动，自己喜欢的，能够长期坚持的才是适合的。
【运动减脂应该注意什么?一文学习下】2、管住嘴或许比迈开腿更重要
有些人经常会怀疑，自己明明已经很努力锻炼了，为什么还是胖呢?这或许就是因为没有管住嘴的原因。虽然理论上讲运动和饮食缺一不可，但是俗话说得好三分练七分吃，吃确实可能比动更重要。一般情况下，一个汉堡的热量大约为500大卡，而消耗掉这些热量需要慢跑将近一个小时，可见管住嘴的重要性。
减脂路上，运动和饮食都很重要，我们应该循序渐进，长期坚持才能够有效，各种分分钟秒瘦的方式，都是骗人的，减肥最重要的就是毅力，投机取巧都只能骗自己。