战“疫”非常时期，拒绝EMO：教你一招居家如何园艺养身心( 二 )

暖色如红色、橙色、黄色等较为鲜艳夺目的植物，使人心跳加快、精神亢奋，给人以热烈、兴奋和温暖的感觉。暖色室内盆栽植物推荐君子兰、仙客来、蝴蝶兰、红掌、一品红等，广州还尤其流行金桔盆栽，以营造热烈的气氛；暖色鲜花推荐红/橙色月季、山茶花(云南较多) 。如果没有养花习惯，也不要忘记欣赏橘子、香蕉等水果的色彩。

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冷色如青色、蓝色、紫色等较为深沉，使人感到清爽、肃穆、宁静和放松；室内推荐摆放的冷色盆栽植物有虎尾兰、葡萄风信子、墨兰、非洲紫罗兰等，云南过年还有瓶插松枝的习俗。除地面和平面外，亦可通过吊篮和挂饰，提供全方位的视觉效果。

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长久闭户不出的居民可以在白天拉开窗帘，或常常去阳台活动，感受日光明暗给视觉的刺激。在阳台眺望远处的树木、绿地或者水景可以有效降低压力，缓解不安情绪。医学试验证明，窗景可以增强疼痛耐受力，减轻压力，降低血压。

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若居住在高密度城区，可眺望范围内无绿地、水景、天空等自然元素的居民，也可在室内摆放自然风景的照片。另外，目前国内外各大景点都开设了VR虚拟游览功能，让人们可以足不出户，也能饱览大好山川，享受自然带来的积极身心效益。

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听觉刺激：聆听美妙声音
研究表明，相比于噪音环境，人们处于令人愉悦的自然声音中时，其皮肤电导水平(SCL)的生理恢复速度较快。

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足不出户的日子，人们正好有时间安静下来，沉淀所有的噪音，凝神聆听那些平时不注意分辨的美妙声音。比如，风吹过松针的声音，风拂过竹林的声音，雨打芭蕉的声音，山谷中的小雨声，高山上的流水声、蝉鸣声等，那是属于内心最深处的声音。

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嗅觉刺激：芳香植物和精油熏香
在芬芳的花园中进行的一项实验证明，源自开花植物的自然气味增加了被试的镇定，警觉性和心情。在忙碌的日子中，人们在城市丛林中反复穿梭，常常闻到的不是花朵的芬芳，也不是青草的香气，而是油烟或者汽车尾气。如今，不得不长时间在家的人们，如何去寻找大自然呢？

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选项包括芳香植物和精油熏香，芳香植物包括中国水仙、薄荷、罗勒、迷迭香和蜡花等。不过，水仙全草有毒，鳞茎毒性较大，切勿误食。

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精油熏香推荐森林精油、薰衣草精油两种，森林精油的妙用体现为在家享受森林浴，薰衣草精油则是抗焦虑好帮手。

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味觉刺激：栽种可食用植物
有阳台花园的居民，可以栽种可食用植物，如蔬菜、香草和花卉，收获成熟的瓜菜，可烹调享用；栽种花卉，可全花入药，或冲泡花茶。若平时家里没有常备的果蔬花卉种子，可考虑水培大蒜，发豆芽等简单易操的栽种活动。

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栽种的成果可作为蔬菜的补充。与家人分享自己的栽种成果，可提升栽种者的成功感和自我满足感。