提醒中老年人：入冬之后“省2样，吃3样”，顺应时节安稳过冬

时间犹如白驹过隙，天高气爽的秋季似乎还在昨日，但是现在早晨起床，空气中和寒意和在风中摇摆的萧瑟树木，无一不在昭示着秋季的离去和冬季的到来。

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至此，也开始正式地进入了中老年人相对来说比较难捱的季节，很多中老年人会发现自己的身体上似乎产生了各种不适，一整天都昏昏欲睡，手脚冰凉，腰酸背疼、胃部的种种症状又开始随着下降的气温“找上门来” 。
【提醒中老年人：入冬之后“省2样，吃3样”，顺应时节安稳过冬】老话说“秋收冬藏” ，进入冬季，建议中老年人“省2样，吃3样” ，养好身体，顺应时节安稳过冬。

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提醒中老年人：入冬之后“省2样，吃3样” ，顺应时节安稳过冬
省2样
1.省早起
早起晨练一直以来都被视为是一个对健康十分有益的习惯，特别是中老年人本身睡觉就少，与其在床上辗转反侧难以入眠，更多的中老年人开始选择走出家门进行晨练。

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但是需要提醒中老年人的是，这个时节，晨练不宜出门太早。此时的清晨，气温较低，容易损伤呼吸道，特别是刚离开温暖的室内，此时的身体还没有适应室外的低温，贸然地进行高强度锻炼，有可能会导致血管急剧收缩，引发心脑血管疾病。
2.生脾气
冬季不仅天气寒冷，而且随着来自北方地区的寒风的侵蚀，不少地区的空气湿度出现了明显的下降，这除了会给我们的皮肤带来干裂、起皮等各种不适外，表现在人体内部，则容易暴躁易怒。

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如果经常动气，对我们身心健康无益，特别是中老年人的自身调节能力弱，这个时候就更是要学会控制好自己的脾气，找到合理的宣泄渠道。
吃3样
1.萝卜
老话常说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方” ，萝卜具有很好的下火顺气的作用，对于冬季的中老年人而言，适当地吃一些萝卜，能够帮助下火顺气。

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【推荐吃法：萝卜丸子】
单吃萝卜，口感难免寡淡，这个时候不妨尝试一下这道萝卜丸子。
将萝卜擦丝，加少许的盐杀出水分，倒出后加入适量的十三香、蒜、香油，搅拌均匀后，加入适量的淀粉，搅拌均匀捏成大小均匀的圆子，上锅大火整10-15分钟，一道清爽可口的萝卜丸子就做好了。
2.羊肉
羊肉相较于牛肉和猪肉来说，更加适合中老年人在冬季食用。对于经常手脚冰凉、提不起精神的中老年人而言，在寒冬，适当地吃一些羊肉，有很好的祛寒升阳的效果。

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【推荐吃法：葱爆羊肉】
3.骆驼奶
中老年人冬季还经常饱受腰腿疼痛的困扰，特别是一些有骨质疏松的中老年人，冬季尤其的难熬。这个时候就可以适当地吃上一些含有丰富的钙元素的食物来改善这种不适。

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【推荐吃法：骆驼奶】
产自我国的黄金牧场区——新疆的伊犁河谷地， “岁月优驼”的奶源是当地的优质双峰驼所产的珍稀驼初乳，其中含有的钙元素为600mg/100g ，是乳制品钙含量执行标准的5-6倍。
值得一提的是，岁月优驼还特别添加了维生素D来加速钙元素的吸收和利用。除此之外，乳铁蛋白、免疫球蛋白等优质蛋白、牛磺酸、叶酸、益生菌等各种营养元素的含量也很好，能够更好地滋养中老年人的身体。