但其实并非如此 ， “8小时睡眠”一直都是一个伪命题 ， 根据著名睡眠学著作《睡眠革命》的说法 ， R90睡眠法才是正确且科学的 。
而所谓的“R90睡眠法” ， 指的是将90分钟作为一个睡眠周期 ， 如果每天睡眠时间在4到5个周期以内 ， 并且第二天精神反馈很好 ， 即为最合适你的睡眠时长 。 过于拘泥于“8小时睡眠” ， 并不一定就是适合你的 ， 睡眠时间过长或过短 ， 反而容易出现精神不振 ， 神经系统萎靡等一系列情况出现 。
综上所述 ， 睡眠不足看似是一件很平常的事情 ， 但如果长期熬夜 ， 加上睡眠效率低下 ， 对身体健康的伤害仍然是非常大的 。 字啊日常生活中 ， 维持自身“高质量睡眠” ， 也是对健康的一大助力 ， 养成良好的睡前习惯 ， 保持自身最合适的睡眠时间 ， 也是塑造高质量睡眠的最好方式

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