人到中年想长寿，坚持吃3种食物，补血养气、身体棒棒哒！

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1、油麦菜油麦菜中膳食纤维含量丰富，可以消除脂肪，降低胆固醇的吸收，可有效降低机体血脂，由于油麦菜可消脂通便，又是低热量蔬菜，因此吃油麦菜也可减肥瘦身，美容养颜、滋润肌肤。

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2、黑木耳黑木耳是菌类食材中的精品，它营养价值特别高，不但含有人体必须的蛋白质和多种矿物质，还含有一些粗纤维和质，人们食用黑木耳以后能滋补身体，也以提高免疫细胞活性，可以预防多种常见疾病的发生，补血养气、身体棒棒哒。

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3、芥菜芥菜在我国很多地方都有分布，营养价值丰富，是一种比较有名的土产蔬菜，常吃芥蓝可以润肺止咳，提神醒脑，增加大脑氧容量，消除疲劳。

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