冬天来了适合坚持吃三种食物，美容抗衰，预防妇科疾病各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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南瓜可以被誉为最天然的养生食品。富含各种无机盐，如铁、钙以及多种矿物质，不仅能够美容养颜，还能够排毒清肠，预防妇科炎症。南瓜中的铁、钴非常丰富，而这些两物质都是造血必备的原材料，同时，可以健脾胃，脾胃强对食物的运化作增强，更能吸收营养，进一步起到补益气血，增强体质的作用。

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海带营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙磷铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2烟酸以及碘等多种微量元素，海带性味咸寒无毒，具有软坚散结、消痰平喘、通行利尿、降脂降压等功效，常吃不光对肾脏很有好处，对人体的健康也很有好处。

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玫瑰花本身就具有滋补肝肾、抗衰老、消除疲劳的功能，并且具有安抚镇定的作用，现在女性工作压力大，生活也不是很规律，可以常喝玫瑰花泡水，减缓工作压力，并且可以帮助我们提高睡眠质量，消除工作一天的疲劳。
【冬天来了适合坚持吃三种食物，美容抗衰，预防妇科疾病】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！