医生|医生，体检结果说我高血脂，该怎么办？

文章插图

张阿姨今年刚刚六十岁，最近她参加了社区的老年人体检，当拿回来体检报告单时，她发现上面验血项目上有很多箭头，有向上也有向下的，尤其是血脂的几条项目上，后面体检报告总结处写着“高血脂”三个字。
这下张阿姨着急了，寝食难安。于是来到上海市第五人民医院内分泌科吴跃跃医生的门诊。吴医生耐心地跟她讲解了一番，张阿姨一颗悬着心终于放了下来。

那么，今天，
我们来听听吴医生跟张阿姨说了些啥？

文章插图

问

什么是高血脂？

答

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低，化验单上经常表现为有高有低，因此“高血脂”严格来说应该叫作“血脂紊乱”。它是导致动脉粥样硬化的主要原因，是心脑血管病发生发展的危险因素。高血脂发病隐匿，大多没有明显症状，往往是体检时才发现，或是因为并发症，如动脉硬化，心脏病、大脑供血不足等，做检查才被发现，故称为“隐形杀手”。

那么血脂紊乱了，该怎么办？
我们首先需从生活方式改善开始。

1、戒烟

因为吸烟是心血管疾病的主要危险因素，会加重血脂紊乱带来的心血管危害，所以戒烟是生活方式改变的重要部分。

文章插图

2、饮食

因为血浆脂质主要来源于食物，并可随饮食结构的改变而增加或减少，因此，饮食疗法是治疗血脂异常的基础。目前推荐多吃新鲜水果及蔬菜、全谷物、豆类和高可溶性纤维的饮食。避免加工食品，减少总热量，避免高热量，高脂肪饮食。

文章插图

【 医生|医生，体检结果说我高血脂，该怎么办？】3、体育运动

定期运动可以降低甘油三酯、极低密度脂蛋白、升高高密度脂蛋白。运动推荐每周150-300分钟中等强度体育运动，比如快步走、打羽毛球、游泳、骑自行车等。一周5天必须有运动，可以休息2天，但不能连续休息2天。

文章插图

4、睡眠

每晚高质量的6-8小时睡眠与降低心脏代谢危险因素有关。睡眠不足或者睡眠质量差，比如有睡眠呼吸暂停的患者，容易出现血脂、血压、血糖的异常，及增加体内的炎症因子。