运动|空腹血糖高有哪些原因呢？下面这4点很重要，糖友注意运动

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对于糖友来说，每天必做的事情就是监测血糖了，一旦出现了血糖过高的情况，就应该及时通过合理的方式降血糖，因为如果血糖持续出现过高的情况，就会对身体健康造成损害。一般来说，监测血糖主要是空腹和餐后这两个血糖值，其中，有一些糖友出现了空腹血糖高的情况，但对于为何会这种情况，他们也很疑惑，那么，今天就来讲讲这个问题。
空腹血糖高有哪些原因呢？下面这4点很重要，糖友注意！
1、糖友晚上睡眠不足
现在很多的糖友都喜欢熬夜，但第二天又要上班，这样晚上就睡得很少，导致睡眠不足，从而就会让体内分泌发生异常，引起血糖的上升，在早上起来测量空腹血糖的时候，就会出现空腹血糖高的现象，这种现象也成为了一种很常见的现象了。因此，糖友最好是不要熬夜，做到早睡早起，保证充足的睡眠，这样才能尽量减少空腹血糖高的情况出现。
【运动|空腹血糖高有哪些原因呢？下面这4点很重要，糖友注意】
2、糖友晚餐吃太多，又不运动
我们都知道，晚餐要吃的少，但是还是有些糖友在吃晚餐的时候，一不小心就吃多了。如果前一天晚餐吃太多，又没有运动，这样就会导致在睡前食物不能完全消化，那么食物就会在血液中释放糖分，从而造成血糖上升。
3、糖友出现了黎明现象
说到黎明现象，可能很多糖友都不是很了解，简单来说就是夜间血糖很稳定，但凌晨出现血糖升高的现象，这种现象在糖友群体中是很常见的。为什么会出现这样的现象呢？主要由于在凌晨时，体内会分泌较多升糖激素，从而引起血糖的升高。
4、糖友出现了苏木杰反应
什么是“苏木杰反应”呢？主要指的是糖友夜间测量是低血糖，但在第二天早上空腹的时候，又出现高血糖的情况。这是身体的一个应激反应，当体内的血糖过低，身体就会分泌出大量的升糖激素，这样就会导致早上起来空腹血糖低。出现这种情况的原因有很多，其中最主要的原因之一就是因为胰岛素的用量过多。因此，糖友可以通过减少睡前胰岛素的用量来降低夜间低血糖的发病率，这样对于第二天空腹血糖的稳定也是有利的。
最后，如果出现了空腹血糖高的情况，糖友要根据自己的实际情况去分析原因，找对正确的方法降血糖。