NAD+科普之是什么？有什么用？怎么补充？与延缓衰老有关系吗？( 二 ) _健康小知识

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研究表明，有氧运动、阻力运动可以恢复肌肉中参与NAD+合成的年龄依赖性酶，减缓衰老过程。总而言之，保持自律的生活状态是免费的抗衰“项目” 。
靠近热源（桑拿、热水浴、温泉）
桑拿、热水浴、泡温泉等可以通过升温使心脏跳动加快，促使身体调动更多的能量来保持体温稳态，这也激发了NAD+水平的提高以合成更多的能量。

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晒太阳也属于靠近热源，但是阳光直射会导致身体使用大量NAD+来修复紫外线对皮肤造成的上好，这样反而会降低NAD+的水平。
因此建议大家适当的泡温泉、热水浴来增加NAD+水平。
补充NAD+前体（如NMN、NR等）
直接口服NAD+无法达到延缓衰老的作用，因为NAD+口服会被胃肠道中的各种酶破坏，无法进入细胞中最终发挥作用。
口服NAD+不可行，研究者发现补充NAD+的新途径：口服NAD+前体补充剂（如：NMN、NR等）。
NAD+的前体物质有五种：色氨酸（Trp）、烟酸（NA）、烟酰胺（NAM）、烟酰胺核糖（NR）、β-烟酰胺单核苷酸（NMN）。它们都能通过NAD+生物合成来增加体内NAD+水平，是补充NAD+的重要途径。

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▲合成NAD+的途径
NMN作为NAD+的直接前体，其NAD+补充效果是最强的，在这五个前体中脱颖而出。 NMN成为市面上主流的NAD+补充剂，受到“抗衰”市场的青睐。
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NAD+与肠道微生态的关系
随着NAD+的研究不断深入，学者发现：NAD+不仅对细胞修复有作用，其对肠道微生物群的代谢也有着潜在的调节功能，对改善机体的营养代谢和代谢紊乱具有重要意义。
NAD+、肠道微生物群、宿主代谢三者间有着紧密联系，这为肠道微生态领域提供新的研究方向。

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NAD+与肠道微生态相互影响，有实验数据显示：干预肠道微生态后，机体中的NAD+水平明显上升。这为我们提供了新思路，补充NAD+的途径或许不止局限于NAD+前体补充剂。
已有的研究显示：干预肠道微生态可以从调节内分泌、代谢、激素水平等多个方面达到延缓衰老的效果，而NAD+将会是肠道微生态抗衰的新机制。
NAD+对肠道微生态的影响及其作用机制仍需进一步研究，在不同的代谢状态下， NAD+组合应用将成为接下来的新方向。
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