冬瓜|头秃有救！天生发量少的避雷贴！蜂蜜|营养膳食

【冬瓜|头秃有救！天生发量少的避雷贴！】

脱发3个自测法①看一看：照镜子，留意发际线和头顶的发量
②摸一摸：摸一摸头发，粗硬发变软，要小心了
③捋一捋：用手捋一下头发，如掉发超过6根，危！

我的头发呢？
身体缺乏这些营养，头发掉缺维生素
想要头发浓密，一定不能缺了维生素。维生素B1、B2和B6可以改善白发和脱发，维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，也能使毛发生长。
防脱多吃：鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻、玉米、黄豆、绿豆等食物

卷心菜
蛋白质
头发的主要成分就是蛋白质，缺乏蛋白质头发会变得干燥、分叉、暗淡，时间长了就会出现白发和脱发症状，守住浓密头发要注意蛋白质的摄入。
防脱多吃：牛奶、羊奶、鸡蛋、鸭蛋、牛肉、羊肉、虾、蟹、黄豆、青豆等

牛奶
缺微量元素
缺铁会加速头脱落，缺碘让头发干枯、毛燥，缺铜的人更容易长白发，缺少微量元素不仅会加重掉发的情况，还会令头发没有光泽感，而且还影响到了身体的其他器官。诱发各类疾病。
防脱多吃：小米、豌豆、大米、葵花籽、花生、核桃、菠菜、药芥、韭菜、葱、莴苣、胡萝卜、猪肝、鲜瘦肉、牛羊肉、鸭蛋黄、鲫鱼、河虾

花生
缺脂肪
脂肪对我们的头发很重要，因为它们通过阻断由 5-α-还原酶产生并导致毛囊萎缩的激素二氢睾酮起作用。此外，脂质的存在促进蛋白质的吸收以合成角蛋白并保持头皮健康和强壮。
防脱多吃：含高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、大豆制品、牛肉、羊肉等红肉

牛肉
缺眠
熬夜、失眠、压力大等等，是现代人脱发的主要原因。生活的压力、工作的压力等等，对人体的影响一一体现在了头顶的青丝上。
防脱切记：每天保证7-8个小时睡眠，适当娱乐缓解身体和心理压力，如若不然，脱发指日可待！

睡眠
这样洗发量更多
生姜：可以刺激毛囊也可以加快皮肤的血液循环给头皮增加血供和营养，改善头发的生长
何首乌：可以补肾益精，能起到乌发生发预防脱发的作用。

侧柏叶：其具有凉血止血、生发乌发的作用，可用于血热脱发。
柑橘果皮：柑橘皮中丰富的有机酸、维生素C以及精油成分可以闭合毛鳞片。