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至于衰老，中医和西医一样认为是一个渐近的过程。中医认为，女性衰老始于脾脏，男性衰老始于肾气，衰老的第一个表现是外在描述的变化，之后才是精神和器官的衰老。

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脾为后天之本，肾为先天之本，想要延缓衰老，抵抗脾虚、肾虚才是关键。仅仅通过外在皮肤方向的调整，很难达到抗衰老的目的，体内阴阳平衡，经络畅通，气血畅通，才能从根本上延缓衰老。

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黄帝内经抗衰大法
基于《黄帝内经》中的抗衰老的论述，从和阴阳、调气血、健肾补脾开始，主要从日常生活起居，饮食，运动，日常保健等方法，玄元妙谷建议大家可以从以下几条建议入手：。
1、顺应自然界冷热变化的规律、阴阳的变化，增加适应自然界变化的能力，也就是养生的核心：道法自然，也是玄元妙谷的起源。
2、运用一些保健方法，如按摩、刮痧、推拿等，达到健身、防病的目的。3、饮食有规律，食材营养搭配合理，食物的温度适中，避免过饥和过饱等，以保护脾胃。4、生活作息有规律，该睡觉时睡觉，该起床时起床，平衡工作和生活。5、不要过度劳累，不管是劳心，还是劳力，都要适度，劳逸结合。
做到以上几点才能身强体壮，健康长寿，抵抗衰老。
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