控制血糖|血糖高的人，睡觉时可能有3种表现，若全没有，糖尿病或离你很远糖尿病日|糖尿病患者|并发症

现在随着人们日常的消费水平的提高，我国糖尿病的发病率可以说是连年上升，糖尿病这种疾病，相信大家都听说过，到目前位置，全世界还没有找到根治这种疾病的办法。而高血糖是糖尿病的最大诱因，血糖高的人，除了诱发糖尿病外，还可能引起各种并发症，因此，预防糖尿病，控制血糖很重要。那么，我们怎么知道自己的血糖是否比较高呢？平时多注意日常生活中的一些小细节，往往就会发现一些端倪。今天小编就给大家分享一些高血糖的表现，大家不妨多注意。

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第一：睡觉前容易饥饿其实我们在晚上的时候基本上吃过饭之后离睡觉一般是很短时间的，但是如果我们机体的血糖代谢出现问题，那么我们吃下去的食物不能有效地利用，从而导致我们经常在睡前就会感到很虚弱以及想吃东西。长期下来的话，对于我们血糖是有很大影响的，所以如果经常出现这种情况，建议及时去医院就诊。

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第二：睡觉时经常手脚发麻我们身体有很多系统，例如消化系统，神经系统，而我们的神经系统对于我们体内的血糖指数很敏感，特别是我们的下肢，如果我们的血糖一旦出现问题，我们就会出现手脚发麻，以及干裂的情况，据数据统计，高血糖患者的40％都有这种症状，尤其是在夜间，还会伴随着灼热感。

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第三：睡前特别口渴其实睡前喝水是一个很好的习惯，但是如果我们有很多时候都是不正常的口渴，就是那种喝多少水都不解渴的那种，那就需要注意一下了，这个很可能是血糖发出的信号，你的血糖指数已经出现了不正常。

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那么，我们在日常生活中该如何控制血糖，预防糖尿病的发生呢？首先，要坚持适度的锻炼运动是健康的保证，经常进行适度的运动，不仅可以提高我们的抵抗力，还能有效的排除身体内的毒素，也有助于血糖的控制，尤其是血糖高的人，更应该多动动。当然，经常运动，我们一定要选择适合自己的运动，长期坚持，每天适量进行，切勿经常剧烈运动和盲目跟风。

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其次，还有有一个规律的作息，经常熬夜，容易造成我们体内的胰岛素分泌下降，从而影响我们的血糖调节能力。因此，预防糖尿病，控制血糖，我们还应尽量避免熬夜，做到作息规律，同时提高睡眠质量。

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最后，在饮食上也要注意，多吃有助于降血糖的食物，今天小编就给大家介绍几种这样的食材，大家不妨试试。玉米须就是玉米头部的哪一些毛毛，很多人再吃玉米的时候都是直接将那些毛毛给丢点，但是很多人不知道的是，玉米须在古代成为龙须，在中医学家看来更是一种药材，可以泡茶饮用，平常我们饮用一些玉米须茶的话，最大的好处就是可以有效的清除我们身体内的一些毒素，以及促进胰岛素的分泌，同时保证我们身体内环境的稳定。

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相信很多人都喝过莲子粥，就像八宝粥里面就有莲子，不仅口感极佳，同时还有一个更大的好处就是可以帮助我们调节血糖，非常适合血糖高的人经常食用。除此之外，莲子还能促进我们身体的胰岛素的分泌，以及对那些尿频，尿不尽的人也有很大的帮助。