北京联盟_本文原题是：排便难题便秘严峻？按按这3个穴位，排毒清便一身轻松！
便秘是困扰都市人群的病症之一，因为肠道蠕动能力下降，导致原本应该排出的废料滞留在体内，排毒一旦出题目，就会影响新陈代谢，久而久之，健康的体质慢慢恶化，今天推荐3个穴位可以缓解便秘

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天枢穴，取坐位或仰卧位平脐，脐旁左右开2寸为天枢所在 。便秘者天天清晨排便前，有一手掌根，先按揉右侧天枢约1分钟后，再按揉左侧天枢1分钟后 。休息片刻再左右按揉一次 。待感觉肠蠕动加强产生便意时即可住手 。

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2. 足三里，用自己的手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指外缘一横指处即为足三里，端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处准确位置，作点按流动，一按一松，连做36次 。两侧交换进行 。饭后1小时后进行为宜 。

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3. 上巨虚，上巨虚是大肠的下合穴，可以用来调肠和胃治疗便秘 。在足三里下三寸 。端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在上巨虚穴处准确位置，作点按流动，一按一松，连做36次 。两侧交换进行 。饭后1小时后进行为宜 。

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