肠道感染|从肺里咳出来的痰到底有多脏？咽下去会对身体有害吗？告诉你答案( 二 )

四、正确排痰，可以试试这3种方法咳又咳不出，咽下去又担心有危害，那到底应该怎么办呢？
1、多喝水
感觉有痰的时候可以多喝凉白开，可起到稀释浓痰的作用，从而更顺利咳出；同时喝水还可促进体内代谢废物从尿中排出的速度，减缓对呼吸道的刺激。

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2、拍拍背
咳嗽的时候，如果感觉痰液卡在喉咙，想要咳出很费力，可以试着侧卧，然后让旁人轻拍背部，可促使肺部和支气管内的痰液松动，向大气管引流并排出。
3、蒸汽法
倒一杯烧开的热水，然后将口鼻凑近升起的水蒸气，试着呼吸，这样做不仅可缓解气管和支气管黏膜的充血、水肿，减少咳嗽，同时也可使痰液变稀，便于咳出。
随地吐痰，无疑是一种非常不文明、不卫生的行为，所以不建议大家这样做。可有时候痰“突如其来”，又该怎么办呢？
建议大家可以随身备着纸巾，有痰时吐到纸上包起来，然后找个垃圾桶扔了，从而避免痰液中的细菌病毒播散在空气中，降低疾病的发生风险。
参考资料：
[1]《“一口痰”到底有多脏》.吕梁日报.2020-09-01
[2]《把痰咽回去对身体有害吗？》.丁香医生.2020-12-30
[3]《中医说的「痰」到底是什么？》.生命时报.2021-10-13
[4]《长期咳嗽痰多，小心肺有危险！尤其是这种颜色的痰，一定要提高警惕了~》.我是大医生官微.2021-11-05
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