控制|糖尿病人群“管住嘴，迈开腿”后，血糖还不稳定？还需注意什么？需注意|糖尿病人|血糖|影响|问

【控制|糖尿病人群“管住嘴，迈开腿”后，血糖还不稳定？还需注意什么？】现在社会发展的非常快，人们的生活也有了很大的提升，但随之而来的是各种健康问题，其中血糖高的人是在不断的增加，近几年的人数不但呈上升趋势，还趋于年轻化，不少的年轻人还会出现这样的问题。
体内的血糖升高，一方面是因为遗传的原因，还有一方面就是后天形成，平时的饮食不规律，食用了过多的糖分，使得身体中的胰岛素失衡，进而出现了问题。一旦血糖偏高，对身体的影响非常的大，会带来各种问题。

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血糖升高后，首先就是要注意控制含糖食物的摄入，最好别吃，还有高油腻的食物也是一样的，不能多吃。除了管住嘴，就是多运动，通过运动促进体内的脂肪燃烧，将血糖稳定下来。但有时候管住嘴，也迈开腿了，并没有好的效果，可能是你忽略了一些事。
控糖，除了管住嘴迈开腿，还有哪些事需要注意？
我们平时控糖的时候，都是不吃主食，米饭、馒头或者是面条，因为它们中碳水化合物比较高，会加重血糖升高。但其实不仅仅需要控制主食，还要注意控制一天的总热量，就是菜肴以及水果类的食物也要少吃，看起来没糖，但实际糖分可一点都不少，所以要注意控制总热量。
还需要注意的是睡眠的时间要控制好，睡不好也会影响到血糖，出现升高的情况。我们常常会说人体要休息八个小时才行，但实际上并不这样。不同年龄段的人，休息的时间是不一样的，对于年轻人来说，休息七八个小时就可以了，对于上了年纪的人而言，休息时间在六七个小时就行。

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所以血糖高的人群要注意，需根据自己不同的年纪，保证充足的睡眠，睡太多或者睡太少，都不好，会影响到血糖的稳定，因此，大家在睡觉的时候，可以定个闹钟，以便身体可以更好的运作，避免数值波动。
还需要适当喝水，相信不少的血糖高的人，都有这方面的担忧，怕喝水太多会增加身体的负担，所以基本就不喝水，但实际上不喝水反而不利于血糖的控制，血液的粘稠度会有升高的情况，进而就会使得血糖升高，还会导致各种问题出现，尤其是现在正处于秋冬季，天气比价哦干燥，人体非常容易缺水，所以一定要喝水。

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适量喝水，有利于促进身体的代谢，将废弃物排出体外，血管可以更通畅，对于血糖的控制也有利。
一定要注意血糖的控制，不能再肆意妄为，除了平时的管住嘴、迈开腿，还需要注意睡眠，以及日常的饮水量，这也是非常关键的，还有要注意的是，多关注自己的内脏以及神经等方面，一旦有问题，需要及时的去查看，并做出相应的改善措施，减少对身体的影响。