一到冬天|冬天总生病的人，该如何提高免疫力？4个“好帮手”要记得多利用一到冬天

一到冬天，很多人一些经常反复发作的疾病就慢慢浮现出来了，比如说鼻炎、肺炎、咳嗽、哮喘等等。这类人几乎成为了医院里的“常客” ，为什么这些问题容易在冬天反复发作呢？这或许和他们身体免疫力低下有很大关系。免疫力是人体健康的一个最大的屏障，有了它的保护，人们就会少得病，身体也比较强壮。但是，如果你的免疫力降低了的话，就容易导致细菌、病毒入侵身体，对人的身体健康造成了非常大的威胁。

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那么，怎么样才能知道自己免疫力已经开始降低呢？有一个现象或能帮你判别出来。现在冬天天气很寒冷，有一些人的手上或者脚上可能会冻出一些小裂口，这是因为天气的原因造成的。但是如果这种小裂口恢复的速度很慢，裂口久久不能愈合，这说明你身体的自愈能力降低，从另外一个角度来讲，也反映出你的免疫力比较低了。
对于免疫力低的人来说，如何提高免疫力是非常重要的，尤其现在疫情老是反反复复，如果免疫力高的话，是可以有效抵抗疫情的。所以，在平时大家一定要想办法提高自己的免疫力。

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冬天是一个养生的好季节，也可以帮助身体更好地提高免疫力，身体也才能更棒。分享四个提高免疫力的“好帮手” ，在冬天要多利用！
提高免疫力的“好帮手”——补充两种营养元素
1、蛋白质
想要免疫力高，要多补充蛋白质，蛋白质有动物蛋白，比如说牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等等；蛋白质还有植物蛋白，比如说豆制品、小麦、燕麦等。
蛋白质的摄取就可以从这些食物中来获取，多吃这些食物，才能使身体吸收更多的营养，才能更好地提高身体免疫力。

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2、维生素D
增强免疫力还可以多摄取维生素D ，一方面是从食物中摄取，另外一方面可以多晒太阳。
晒太阳可以使身体补充更多的维生素D ，趁着现在是冬天，太阳不是很大，大家可以选择在上午的10—11点这个时间多，坐在室外，多晒晒背，时间不宜过长20—30分钟即可。冬天多晒太阳，就能获取更多的维生素D ，就可以提高身体免疫力，身体也才能更强壮。

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提高免疫力的“好帮手”——水
水是生活中最便宜的保健饮品，也是提高免疫力的好帮手，所以在冬天要多喝白开水。水可以促进新陈代谢，帮助身体排毒，提高身体免疫力。
想要免疫力好，在早上空腹的时候一定要记得喝一杯温开水，促进肠胃蠕动，帮助排便，还能促进血液循环，稀释血液浓度，有利于身体健康。

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提高免疫力的“好帮手”——护好脚部脚部被誉为“人的第二心脏” ，而且脚部还有经络、穴位、反射区，用热水泡脚，可以刺激脚部血液循环，温暖全身。

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提高身体免疫力的“好帮手”——让身体出点汗
人在做运动的时候，只要方法对了，时间有了，强度达到了，身体就一定会发热出汗。运动出汗，可以调节体内新陈代谢，帮助身体排毒，可以改善体质，提高身体免疫力，身体才能更健康，更强壮，身体也能少生点病。