食物|心情烦躁失眠怎么办？调整心态，常吃此3种食物，助你拥有好睡眠

人如果在心情烦躁的时候会容易出现失眠的情况，不过这种失眠相对于其他原因来说还是比较好调理的，只要在生活当中调理好自己的情绪，再加上食物上的调理，或能助你拥有好睡眠。

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如果你不快乐、易怒，那也没关系。跟你的家人和你的好朋友谈谈，这样你的心情就会好一些，你的心里就没有什么了，自然的失眠就会悄悄地得到缓解。

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心情不好的时候，你一定很难穿很长一段时间。除了向亲戚、朋友和家人吐露心声外，你还可以锻炼身体，比如打球、骑自行车和游泳是发泄情绪的好方法。总之，必须发泄情绪，抑制情绪是解决问题的最糟糕方法。对于事业成功的人，在睡觉前避免遇到太多的客人，晚餐不应该太饱，卧室的环境必须调整到自己最合适的状态，这样他们才能慢慢进入睡眠状态，避免因烦躁而失眠。

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除了调整你的精神状态之外，同时吃这三种食物还能帮助你睡个好觉，这对你的健康有好处。香蕉香蕉是我们生活中经常吃的一种水果，富含 5 - 羟氨胺和 N - 乙酰 -5- 甲氧基色胺，也富含镁使肌肉放松，这些物质有助于改善睡眠质量，特别是由于过度压力引起的不安或失眠。

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温奶睡前坐立不安，不妨喝一杯牛奶，牛奶中含有色氨酸，像氨基酸一样起到镇静作用，钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸，奶瓶中含有温和的牛奶，这会给你带来温暖的感觉，让你更好地放松进入睡眠。百合糖水汤百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟烂后然后再加入糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能够清心安神，缓解心烦不安和失眠多梦，助你拥有好的睡眠。

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因为心情烦躁引发的失眠，你知道该怎么样调理了吧？调整好心态，再加一些食物的调理，帮助你安抚情绪，拥有好睡眠。