花生“生吃健脑，熟吃养胃”，但有6种人不要随便吃，早知为好( 二 ) 养生食谱

为了让大家更好地利用花生，我们可以将其加入到早餐中，如花生豆浆、花生牛奶等；也可以在烹饪菜肴时加入一些花生米或花生油来提升口感。
同时，我们也可以将花生作为零食来食用，如盐焗花生、五香花生等。

只要适量食用，现在给大家推荐几道花生食例，大家可以尝试去做：
1、花生炖猪蹄：
这是一道美味的汤品，猪蹄富含胶原蛋白，搭配花生炖煮，不仅美味，还能补充肌肤水分，延缓衰老。
2、花生米煮咸蛋：
将咸蛋与花生米同煮，既简单又美味。煮熟后剥去蛋壳，与花生米一同食用，既养胃又营养。
3、花生豆浆：
将花生与黄豆一起打成豆浆，既保留了花生的营养价值，又增加了豆浆的营养成分。这是一道非常健康的饮品，适合全家人一起享用。

【花生“生吃健脑，熟吃养胃”，但有6种人不要随便吃，早知为好】总的来说，花生是一种营养丰富、口感多样的食物，对于大多数人来说，无论是生食还是熟食，适量食用都能带来诸多好处。然而，对于上述特定人群，应谨慎选择或避免食用。