怀孕一个月吃什么

1、怀孕一个月,为了适应母子的需求,合理而全面的营养应当包括:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质维生素和水 。蛋白质主要包括:肉类、奶类、蛋类、鱼类 。适当地增加热能的摄入量,本月食品中应比未孕时略有增加就可满足需要 。热能主要源于脂肪和碳水化合物 。矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等 。维生素食品包括:玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果类 。
【怀孕一个月吃什么】2、孕妇应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果 。因为怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍 。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血 。另外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,有助于防止流产及早产 。