轻度脂肪肝是小病吗？研究证明：死亡概率或增7成，如何预防( 三 ) _健康小知识

所以想要保持健康的身体，运动一定是成本最低的方法。运动帮助人体消耗多余的脂肪和糖分，让人们患代谢性疾病的风险大幅度下降。曾有一个社会新闻报道，女儿患有严重的肝硬化，急需换肝。

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唯一匹配的人就是女孩的父亲，可是女孩的父亲患有脂肪肝，为了自己的女儿，他严格把控饮食积极锻炼身体，两个月后带着健康的肝脏来到女儿床边。这个新闻很暖心，也为广大预防和治疗脂肪肝的朋友做出了榜样。只要有决心去治疗和预防疾病，最后的结局一定是功夫不负有心人。

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4、不喝酒。我相信很多人都知道抽烟喝酒对人体的伤害是非常大的，尽管是在这样的大前提之下，还是有人忍不住去抽烟喝酒。在前文中我们就已经科普过了，脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精类脂肪肝，如果长时间保持酗酒、抽烟的习惯，很容易导致酒精性脂肪肝的出现。
酒精伤害的不仅仅是身体中的部分器官，对于整个身体带来的后果都是非常严重的。肝脏受到损伤以后，其它器官也会受到牵连，因为人的身体是牵一发而动全身的，不存在某一个器官衰败，其它器官完好无损的情况。

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所以想要预防这种疾病，首先就要从源头遏制导致酒精性脂肪肝的原因。酒精在伤害肝脏的同时，还会破坏血管质量和血液质量，使身体患动脉粥样硬化的风险大幅度上升。
5、控制血糖。很多人都不理解为什么血糖不稳定和脂肪肝有这么密切的联系，这是因为糖尿病的并发症之一就有脂肪肝，成人肥胖型糖尿病与脂肪肝有着密切的联系。

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（血糖稳定很关键）
血糖控制效果不好，会导致胰岛素出现抵抗现象。糖分无法被代谢就会变成脂肪囤积在人体当中，不利于胰腺也不利于肝脏。从这一点就可以看出，预防和治疗脂肪肝需要从多方面下手。
糖尿病除了脂肪肝这个并发症以外，还有很多严重的并发症。这些并发症都有一个显著的特点，那就是致死率和致残率大幅度上升，严重影响患者的生活质量。这就需要糖尿病患者戒酒、戒烟、戒油腻的食物，做到清淡饮食、保持良好的生活习惯。
四、总结
轻度脂肪肝并不可怕，可怕的是人们不能够引起足够的重视，被“轻度”这两个字所欺骗。无论是预防疾病还是治疗疾病，树立正确的健康观念都是很重要的一步。把控饮食习惯和生活习惯这一关能够提高预防疾病的效率。
饮食上宜定时定量，少吃刺激性食物;戒烟、酒，饮食生活的无节制没规律,让外邪入侵体内,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不易消化吸收,出现大便无规律,及胃的不适,胃不和寝难安,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。罪魁祸首揪出来了，也就把问题迎刃而解了，胆不好往往是被忽视的，在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服，很多问题正是如此所致。抽空到乡下农村刨些带根的紫花苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,平时吃东西清淡些少油少吃生冷油腻辛辣之物，晚上不要熬夜，多休息，晚上早点休息哈。