水果|入冬后，4种水果建议家长给孩子常吃，补充维生素，提高免疫力苹果

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【水果|入冬后，4种水果建议家长给孩子常吃，补充维生素，提高免疫力】

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一到了冬天，不仅气温低，天气还比较干燥，加上室内暖气，空调会让空气变得更加干燥，所以就需要多补水。而对于小孩子们来说，爱喝水的少，很多家长都头痛自己的孩子喝水少，不得已每天追着让喝。
孩子缺水就会导致皮肤干燥，嘴唇起皮脱皮，晚上睡眠不安，还会出现干咳，冬季病毒又比较多，这就更容易患上感冒。
孩子不爱喝水怎么办呢？其实可以给孩子多吃些水果。水果中含水量大，能够清肺，润肠通便，而且营养还十分丰富，可以补充维生素，帮助提高孩子的免疫力。

入冬后， 4种水果是首选，多给孩子吃既能补充维生素又能提高免疫力1、苹果
苹果是一年四季都可以吃到的水果，而且很耐存储，购买很方便。苹果中富含维生素，纤维素，矿物质，多酚类物质等营养元素。

其中的锌、铁元素可以预防孩子贫血，尼克酸、硫元素，碘、锰等元素可以让皮肤变得光滑柔嫩，防止粗糙，干燥。多酚、植物甾醇等物质能够抗氧化，提高免疫力。
而且苹果性质温和，不会刺激肠胃，苹果的清香还可以提神醒脑。

2、梨
梨是冬季的应季水果，香甜多汁，还能生津止渴，化痰止咳，润肺清热。梨生吃、熟吃都可，可以换着花样给孩子做来吃，比如可以给孩子做成雪梨银耳羹，冰糖炖雪梨等，孩子爱吃，还对健康大有裨益。

3、橙子
橙子中维C含量很高，可以预防宝宝上火感冒。如果孩子患上小感冒，不用吃药，可以用盐来蒸橙子治疗，就能取得很好的效果。
冬天吃肉多，容易导致消化不良，此时也可以吃上一些橙子。饭前吃能够开胃，提升宝宝食欲，饭后两小时吃则可以加快肠道蠕动，预防宝宝便秘。

不过吃橙子时要注意一点，一定要适量，避免吃太多，这样容易上火，还会伤害到牙齿。

4、火龙果
火龙果有着很好的润肺止咳，护嗓的功效。火龙果中含有大量的维生素E、铁等营养元素，可以起到护肤、补血、延缓衰老的作用。

在冬天给孩子吃上一些火龙果，可以防止孩子上火感冒，还可以防止皮肤在寒冷空气中冻伤冻红。
水果虽好，但是宝妈们要注意，给宝宝吃水果时要遵循适量原则，每天给孩子吃的水果种类不要超过三种。
12月龄前的小婴儿，每天吃上25克到100克就可以了，可以将水果做成水果泥，或是蒸软了来吃。
3岁以前的小宝宝，每天可以吃150克到200克， 3到6岁的宝宝每天吃上200到300克水果就可以满足宝宝的一日需求了。

吃水果的时间最好是放在两餐之间，距离吃饭一个小时以上，避免孩子不好好吃饭。
水果一定要洗干净或削皮给孩子吃，吃之前也要把宝宝的小手洗干净，避免吃进去细菌，如果发现水果有霉变，冻伤的情况一定不要给宝宝吃，哪怕削去坏的部分也是不可以的。