油菜|想长寿全靠吃,四种食物换着来,排毒养颜,提高免疫力!
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西红柿具有很强的抗氧化能力的,能清除体内的自由基,起到延缓衰老的作用,并且西红柿的水分含量也多,能帮助补充肌肤所丢失的水分,让肌肤明亮柔润,起到美容养颜作用。
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油菜又叫油白菜,是市场上比较常见的蔬菜。但很多人不喜欢吃油菜,究其原因是人们在吃油菜时总感觉有嚼不烂的“丝”存在,而这些“丝”就是纤维素,其实油菜纤维素含量很高,而纤维素就是便秘的克星,隔三差五吃,可防治便秘。而且油菜其他营养也很丰富,含有丰富的维生素c、胡萝卜素、钙、铁、植物蛋白,有宽肠通便、排毒养颜等作用。油菜最经典的做法就是香菇油菜,香菇矿物质含量较多,含有丰富的钙、磷、铁、锰、锌、铜、镁、硒等营养元素,香菇搭配油菜,营养更丰富。
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黑莓是一种营养极高的水果,女人们吃它有着不少的好处,维生素C含量是蓝莓的两倍,有助于增强免疫系统、保持心血管健康、富含的纤维素对消化道健康极其重要,有助于保持健康体重和降低高胆固醇。还能补气养血,让头脑不在昏沉沉的,更加清明起来。
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在日常生活中,我们可以吃些花生,因为花生具有很丰富的营养价值。含有锌元素可以促进大脑细胞发育,有延缓人体衰老的作用。还可以帮助我们增强饱腹感,减少其他食物的摄入量。
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