长寿|健康老人长寿的养生方法，达到以下几个标准即可？饮食|养生

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根据调查显示中国 90岁以上长寿人口有97.1万[ 1
到 2004 人口抽样调查显示长寿人口已达到 134万。 [ 2
( 136)随着社会的进步、生活和医疗条件的提高 90岁以上人口将会不断增长。长寿高龄人口如果不健康生活不能自理将会给家人和社会带来负担不利于家庭幸福。目前中国 90岁以上老年人中生活不能自理的比例已达到 50% 。 [ 2
( 150)本文侧重研究健康长寿老人的生活特点分析各种因素对健康长寿的意义为提高老人生活质量增进家庭幸福提供生活方式的选择。
研究人员调查的结果是根据以下几个标准来做的？
视力、听力、记忆力、牙齿、说话清晰度根据研究员的结果显示长寿老人的任何一个视力，听力，记忆力，牙齿等，老人越长寿，越好，越能高于常人的使用方式。行走能力研究人员发现在行走方面健康长寿老人的能力大部分还不错只有少部分行走能力差些有无疾病在问及得过哪些病回答老年常见病为多主要是风湿病、胃病、胃胀气、高血压、前列腺、青光眼、白内障、气管炎、肺气肿、哮喘病、关节炎、骨折、骨质增生等。另有 2人回答脑栓塞 3人回答冠心病。总的看来健康长寿老人身体内部重要器官的疾病很少那些直接威胁生命的疾病少大多数不仅没有疾病而且连感冒都很少。
饮食习惯
在饮食方面我们按四种结构类型对 62位健康长寿老人做了调查。结果表明 “完全素食”和
“以荤菜为主”的都是少数近 80%的被访者是“素食为主少量荤菜” 。饮食中素食和荤食是基本的两大类以往的研究对这两种饮食对人的健康与长寿多有讨论一些人主张完全素食。但我们调查表明 “素食为主少量荤菜 ”的饮食习惯在长寿健康者中居多。男女性别因素对饮食结构类型的选择上是否有影响我们用卡方检验的方法结果发现 P>0.05 无性别的显著差异。
睡眠习惯这个睡眠习惯的调查结果表现出健康长寿老人早睡早起的特点很突出在睡午觉习惯方面
48.3%没有睡午觉习惯 51.7%有睡午觉习惯差别不大。在睡眠的时间和午休习惯上用卡方检验显示男女老人之间没有显著差异 ( P>0.05)。
心里因素对健康长寿老人的心理我们采用开放式的提问。“自认为自己的性格有什么特点? 自己平
时的心态怎样?”回答 “心态平和 ”、“开朗 ”、“温顺 ”、“随和” 、“乐观 ”等项心理性格占了 75.
2%为大多数。性格内向与外向无明显的差别。“性格倔”、“脾气不太好 ”、 “心事多 ”的不多只占3.2% 。这表明健康长寿老人的心态大都是平和的。
以上文字简单介绍了下长寿老人的一些特征，如果你或这家里的亲人也有这些特征，那么恭喜你，你们家里有长寿老人。福如东海，寿比南山。比较一个地方出现了长寿的人。
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