调理|秋冬进补好时节，养生药膳这样吃更有效( 二 )

功效：润肺益胃，润燥通便。温而不燥，补而不滞。适用于秋冬交际调理身体。此汤也适用于调理因工作、学习加班、熬夜、过劳、虚火上炎所致乏力、心烦急躁、口干咽痛、大便干结等不适。

02. 气虚质

气虚质宜食生晒参、党参、黄芪、大枣、山药、鸡肉等。

灵芝党参汤

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材料：灵芝5克，党参5克，龙眼肉3克，瘦肉80克。炖汤。
功效：益气补虚。适用于气虚质或体弱汗多人群调补身体。

03.阳虚质

阳虚质宜杜仲、栗子、核桃仁、冬虫夏草、牛肉等。

红枣栗子鸡汤

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材料：红枣5枚，龙眼肉10克，栗子肉50-100克，陈皮1瓣，乌鸡半只。
功效：益气养血，健脾固肾，养心安神。适用于阳虚质或脾胃虚寒、气血不足人群，可调治食少便溏、倦怠乏力、失眠多梦、心悸、健忘发呆等不适。

04.痰湿质

痰湿质属实性体质，平素不宜温补、滋补，宜清补或攻补兼施，建议在医师的指导下进行调理身体。

陈皮土茯苓煲鸡

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材料：陈皮1瓣，土茯苓15克，茯苓15克，莲子15克，鸡半只，生姜3片，蜜枣1枚。
功效：祛湿化痰，健脾胃。适用于痰湿质或平素容易痰多的人群平补身体，补而不腻。

注意：

1、外感忌补
患有外感、咳嗽等疾病时，应暂时停止调补，宜吃清淡饮食，多饮水。若此时仍大鱼大肉进补，则可能留邪致变。
2、实证忌补
体质偏实者或平时易面红目赤、口苦咽痛、大便秘结等实热偏重者不宜进补。■

【来源：广东省中西医结合医院，作者：治未病中心彭玉莹】