手掌|中医教你10个小动作，养生效果翻倍！尤其冬季在室内可以常练( 二 )

方法
每天晚上先泡洗双脚，再用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚涌泉及附近的足心，直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动，然后放开双脚向上、向后尽量翘起足趾，再收缩足趾，如此反复翘、收缩十次。右脚着地后换做左脚，方法如前。^②
10、常泡手：安神驱寒
广东省佛山市中医院康复医学科副主任中医师江泽平2019年在健康时报刊文表示，人的手掌血脉丰富，有6条经络通过，“手浴”就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响，达到治疗肩周炎、失眠以及提神、明目等多种功效。还可以发挥独特的驱寒作用，加快末梢血管的血液循环，从而有利于体气的运行。

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方法
接一盆热水，温度大概在40~42℃左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5~10分钟。如果中间水温不够热了，可再加热水。此外，“手浴”时还需要注意身体的姿态，双肩要完全放松，一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖，一般早晚各一次即可。^②
本文综合自：①2020-11-13健康时报《每天做点小动作》②2019-02-19健康时报《小动作里的养生秘密》
本文编辑：王楠审稿主任：杨小明
【 手掌|中医教你10个小动作，养生效果翻倍！尤其冬季在室内可以常练】来源：健康时报