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知人者智，自知者明。明指的是明白阴阳，明，由“日”和“月”组成，“日”代表太阳，太阳为阳；“月”代表月亮，月亮为阴。明，就是要求我们从阴阳两个方面看待各种问题，以阴阳平衡的角度解决问题以求达到“阴平阳秘”。
淡，由“水”和“炎”组成，“水”为阴，“炎”为火，为阳。“淡”说明人生必然有阴有阳、有起有伏、有悲有喜、有胜有败、有短有长、有高潮有低谷、有健康有疾病、有生有死。淡，是一种人生态度，要求我们积极适应生活中的是是非非、喜怒哀乐。
所以，明白了“明”和“淡”，就解决了养生的基本问题，拿得起，放得下。然后就可以从如下四个方面实现养生。
1.心态 不论遇到什么事情，都能吃得下、睡得着！保证睡够、吃饱，再谈论各种是与非。
2.形体 不论年纪大小，喜欢运动，蹦蹦跳跳，活泼好动。吃得下、睡得着、跑得欢！运动锻炼能解肝郁、降肝火；还能治脱发、便秘；更能美容养颜、补肾、除湿气。
3.起床 早起，让每一天从5时30分以前开始，这样，一天的事情就会有条不紊、安排有度、尽在掌握中。起得早，意味着睡得早。起得早，意味着比别人多干1—2小时有意义的事。起得早的人，气色都好。
【 知人者|养生心得：养生需懂“明”和“淡”】4.坚持 在坚持上述规划时，要有一股牛劲，有一股韧劲。坚持，就是最好的养生！不要太在意年龄，每个年龄段里都有精彩人生。
需要提醒的是：大家平时最好不要饮酒、抽烟，每顿饭要少吃。
陕西省中医医院肺病科主任医师 李耀辉
本文来源：陕西日报 编辑：李美如

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