所以 ， 当外出就餐的频率增加之时 ， 就要有计划地去应对 ， 比如把一天要摄入的热量省下来留给这一餐 ， 比如在进餐之时选择低热量的食物来吃 ， 比如在进餐之后选择走路回家 ， 等等 。 这些都有助于控制总体热量的摄入 ， 并且还会减少负罪感 ， 减少焦虑情绪 。

总结：虽然说在冬天的确是一个容易长胖的季节 ， 但也不意味着无法阻止 ， 此时 ， 除了更主动地控制饮食和更积极地运动以外 ， 还可以把目标降低一些 ， 以保持体重为主 ， 如果当春天来临之时 ， 你的依然保持着与秋天同样的状态 ， 这也是一种成功 。
作者：十月知行

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