活到96岁！御医传人、名老中医凌耀星，常年坚持的养生秘诀被公开长寿|睡眠|老中医|老年人健康

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【活到96岁！御医传人、名老中医凌耀星，常年坚持的养生秘诀被公开】

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你是否渴望长寿，却苦于找不到养生之道？今天，我们将带您了解一位活到96岁的长寿老人——御医传人凌耀星，她的养生秘诀将被公之于众。
凌老常年坚持的饮食、睡眠、多思、运动和乐观的生活方式，不仅是她长寿的秘诀，更是我们每个人应该借鉴的智慧。
凌耀星生于1919年，卒于2015年，活到了96岁。即使在她上了90岁的时候，在她身上也丝毫不见老年人疲态，经常会被人称赞有着60岁人的身材， 40岁人的动作和20岁人的性格。

现在就让我们一起来了解她的养生秘诀，相信你一定能从中受益
一、饮食之道
凌老主张饮食要多样化，注意营养搭配，还要保证食量和质量。凌老还强调喝水的重要性。
她自己每天都会喝上五杯水，不过喝水的时间讲究，她不会在饭前和饭后半小时内喝水，因为这样会影响到食物的消化吸收。
二、睡眠之道
凌老强调睡眠方位的正确性，睡眠的床要南北朝向，其次睡姿要正确，要向右侧卧睡，这样血能归肝。
再次枕头不能太高，还要在睡前少喝水，最后就是要养成规律的睡眠习惯，不要熬夜。

三、多思之道
凌老主张多思健脑，她认为思考是人类的精神食粮，适度的思考有助于身心健康。历史上善思考的人多长寿，还要学会合理用脑，这样能防止大脑早衰。
四、运动之道
运动即可健脑，又能锻炼肢体，提高中枢神经的调节性。凌老在她60岁时，受《内经》启发创立了一套非常适合老年人的养生运动。
她每天早晨都会到公园里先打套太极拳和木兰拳然后再做导引保健功，一直坚持了几十年。

五、乐观之道
凌老说乐观之道无外乎知足常乐、助人为乐、忘忧思乐、与人同乐和自得其乐。她强调要学会调节自己的情绪，避免过度焦虑和抑郁等不良情绪的影响。
她建议在遇到困难和挫折时，要学会调整心态，积极面对问题，寻找解决办法。她认为乐观的心态有助于增强身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。
这些看似简单的养生之道，却需要我们长期坚持和实践。只有当我们真正融入到日常生活中去，才能真正感受到它们带来的益处。
让我们向凌老学习，将她的养生智慧融入到我们的生活中去，健康长寿地度过每一天。

关于凌耀星教授
凌耀星教授的远祖名叫凌云是明代的御医，凌云有多么有名，在明史中他可是能和李时珍等少数医学大家同列的人物。
所以提起“归安凌氏”那可是名闻遐迩，无人不知。
而凌耀星就是“归安凌氏”的第十六代传人，也是凌氏家族中第一位女中医。
凌耀星从高中毕业后就开始跟着父亲学医了，就这样边读书边学医待诊长达8年之久。
1944年，凌耀星正式独立行医，并于1946年考取了国医资格证，她以第21名的成绩名列女子榜首。