习惯午睡的人，睡之前，要记住“3不要” _健康小知识

对于国人来说，很多人都有午睡的习惯，即使中午的休息时间并不多，而且条件有限，很多人也会小憩一会，比如靠在椅背上、趴在桌子上。
之所以大家喜欢午睡，是觉得这是有利于身体健康的，中午休息一会可以缓解疲劳，让自己下午可以更好的工作和学习，不至于一直连轴转，那样身体会很累。若是晚上再下班，很多人会感到一天下来自己的身体仿佛被掏空一样。
但是很多老外就不睡，坚持午睡到底对身体健康是好是坏呢？有的人听说过“午睡折寿”的说法，有可信度吗？上了年纪，午睡好不好呢？今天这篇文章就来和大家聊聊午睡的那些事儿，看完你就知道自己有没有必要午睡、知道怎么正确午睡了。
一.晚上睡不好，经常睡眠不足，午睡能补回来吗？
现在很多人的睡眠都是不足的，特别是年轻人，之所以觉不够睡，很大一个原因是他们晚上喜欢熬夜，即使知道这样对身体不好，也还是忍不住熬。也有的人是因为经常加班，睡眠时间被缩短了。

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晚上睡不好，白天能补回来吗？夜间和白天的睡眠是不一样的，虽然白天睡会感觉可以缓解不适，但并不能弥补夜间缺失的睡眠。所以还是希望大家该休息时就休息，利用好晚上的睡眠，好好休息，才能有好的身体和更好的精力。
之所以很多人晚上睡不好，可能与自己有关，比如抱着手机不放，怎么能睡好？虽然眼睛闭着，但心里一直在想杂七杂八的，怎么能睡好？若是能及时做出改变，相信你会更快入眠，睡得也会更好。
二.坚持午睡，到底对身体健康是有好处还是坏处？
很多人都是觉得有好处，如果你问他，也能说出个一二，比如下面这些：
可以缓解疲劳，经过一个上午的工作或学习，身心和身体都会疲劳，而午睡可以给身体一个缓冲的时间。与从不的人相比，他们下午的工作效果可能会更高。
这也可以让达到得到一定的休息，有助于提高记忆力，下午可能就会觉得大脑是比较清醒的，状态较好。
对于很多长时间盯着电脑看的上班族，午睡对于缓解眼睛疲劳，保护视力也有益处。

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从中医角度讲，这样做有利于心脏健康，也有助于养阳。因为这时候是心经主时，适当休息会可以养心，而这时候也是阳气最旺盛的时候，还可以养阳。心脏健康、体内阳气充足，身体会更健康。
但是，睡不对也可能会影响健康。
欧洲心血管学年会上的一项研究指出：
午睡超过一小时，死亡风险增加30% ，心血管疾病风险增加35% 。
北京大学医学部也对此进行过研究，发现：
午睡超过90分钟的人，得糖尿病的风险增加46%
由此可见，不正确的午睡确实可能会影响到寿命。不过，大家要正确理解，并不说这会直接影响人的寿命。而与之相比，科学合理的午睡则是对于身体健康有好处的，有益延年益寿。
关于到底要不要午睡，没有标准答案，看个人习惯于各自的身体情况。如果你一直有这个习惯，可以继续保持，但要注意正确的方式，如果你从来没午睡过，也不想尝试，大可以不睡。

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如果你经常晚上睡不着，可能不太适合，因为若是白天再睡的话，可能晚上会更加睡不着，形成恶性循环了，长期下去，睡眠节律会更紊乱。