每天睡眠超10小时小心引发心血管疾病

正常的睡眠对人体健康非常重要。睡眠太短或太长均不利于健康。人在处于深度睡眠时，心率和血压会明显下降，心脏得到充分的休息。如果睡眠质量比较差，会导致在睡眠过程中，血压增高，心率变快，增加心脑血管疾病的发生概率。研究发现，每天晚上睡5个小时，比睡7~9个小时发生心血管疾病的风险增加50%左右，但睡眠时间超过10个小时，也会增加发生心血管疾病的风险。

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俄罗斯“消息岛”新闻网消息，美国一项有关睡眠的研究表明，超过10小时的睡眠比睡眠不足危害更大，可引发糖尿病、心血管疾病、焦虑和肥胖等问题。
我们成年人平均每晚睡6-8小时就够了，儿童每天睡10-12个小时。如果睡眠超过10小时，会影响身体健康。睡眠时间长对身体健康的影响主要包括以下几个方面。首先，它会导致人们的无反应和精神倦怠。因为长时间卧床，接受外界刺激会减少，会导致人的反应能力下降。反应性降低后，患老年痴呆症的几率会增加。另外，也就是说，睡得多了之后，与外界的交流会减少，容易导致一些情绪和心理上的问题；它会导致这些心脑血管疾病的发病率增加，因为长时间睡眠时，血液流动的速度会减慢，睡眠时周围的血管也会放松。当血流减慢，血管松弛时，易形成血栓，易诱发心脑血管疾病，如心肌梗塞、脑梗塞等。

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儿童每天睡10-12个小时，每天晚上8点左右上床，中午尽量小睡一会。年龄再大一点的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了，但也不能时间过长，若超过12小时，容易导致肥胖。
总之，就是不能睡太多也不能睡太少，要合理安排好睡眠时间，早睡早起，少熬夜。
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