养生|4种豆子不同功效，吃对了可以养生长寿，你还不知道太可惜了！

五谷杂粮是人类必不可少的食品，当然不能少了豆子，黄豆、绿豆、黑豆、红豆等，是中国人餐桌上必不可少的了，以下豆子你认识哪几个？万豆之王——黄豆黄豆是唯一能做成豆腐的豆子，因为黄豆是豆子中唯一含有蛋白质的豆。并且所含蛋白是优质的植物蛋白！

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功能黄豆发酵出的豆豉，富含多种营养素，常吃可以预防便秘、腹泻等肠道疾病，提高骨密度，预防骨质疏松，还可以双向调节血压，溶解陈旧血栓斑块，调节血脂，能消除疲劳，综合提高人体免疫力。黄豆芽是较多的蛋白质和维生素的来源，具有清热利湿、调节脾胃的作用！灭火豆——绿豆绿豆常吃的做法就是熬绿豆汤，但是很多人会将绿豆皮丢掉，其实绿豆皮有去火清热消肿的作用。建议熬绿豆汤不要去皮。

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绿豆具有清热解毒的作用，用绿豆煮汤或者是做粥是能够起到消暑、益气、止渴、利尿的作用，而且绿豆还具有护肾的功能，食用绿豆能够减少蛋白质的分解，保护肝肾。肾之豆——黑豆很多人认为“黑入肾”就认为黑豆有补肾作用。

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而实际上黑豆的作用是通过肾经的充盈来间接补充我们的肝血，肝血得到滋养以后眼睛就能眼明目俏。中医认为人的肌肤，光泽润泽是靠肾气的滋养，肾气的充盈，温煦，靠肾经的滋润。常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。这样就可以使皮肤衰老得到延缓。所以不要迷信黑豆补肾功能，常吃黑豆也有一定的增力，壮骨作用。心之豆——红豆红豆有补血、祛湿、消水肿作用。

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在夏季，喝一点红豆粥，可以清热解暑。红豆适合大部分人食用。尤其是一些会有水肿的人，经常吃红豆，可以有消肿的作用。常吃红豆，可以通便，降低血压。利尿、解毒、清热，这些都是红豆的功效与作用。