最近|长期不吃碳水，只吃肉，真的能减肥增强体质吗？早了解为好( 二 ) 最近

负担三
大量的蛋白质还会降低身体的免疫机制，造成氧化应激，加速衰老等。
由此看来，想要健康体质、身体健康，既不能不吃碳水化合物，也不能过分补充蛋白质，那么，科学健康的生活该怎样去做才合理的呢？

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首先，多选择一些天然、富含维生素、纤维素的食物，比如粗粮、豆类、蔬菜水果等。大米白面等食物也要适量吃，不能完全杜绝。搭配鱼类、肉类等，尽量少吃油炸、高油食物。一些糖类，尤其是含糖丰富的饮料要少喝，可以多选择奶制品代替。
其次，在合理饮食的基础上加上运动锻炼，保持身体的活力，正常的热量摄取与代谢。想要强壮的身体也需要运动增加力量，增长紧实的肌肉线条，增强身体的免疫力，从根本上增强体质。
最后，想要告诫朋友们，想要健康的身体、苗条的身材，并不是一味控制碳水摄入就是好，蛋白质是好营养，但什么营养物质一过量，身体接受不了，都是白费力。千万要科学饮食，不要再一味钻牛角尖，保护好身体健康平衡，才是健康的保障。
来源：女人百科汇