医生|久坐会增加不育风险？医生：不止如此，还有这些危险( 二 ) 运动|疾病

5、增加患糖尿病的风险
久坐时，肌肉会从血液中吸收葡萄糖，会增加胰岛素的抵抗，同时由于长时间缺乏运动，体内过剩的能量就会以脂肪的形式堆积，而脂肪多了会使这些部位的细胞所特有的接受胰岛素的受体失去作用，造成胰岛素的反应能力下降，出现了血糖代谢异常，增加了患上糖尿病的风险。
6、增加颈肩腰背痛的风险
久坐会使颈肩腰背持续保持固定姿势，影响椎动脉对头部的供血量，因此会造成颈肩腰背僵硬，发生头痛、颈椎病、椎间盘突出、骨关节炎，或俯仰转身困难，甚至导致脊椎变形而引发驼背及骨质增生。
“久坐族”应该怎么办？
首先，坐时间长了就起身活动
如坐的时间达到30~60分钟，则可以起身踮脚尖、单抬腿、上洗手间，或是做一下肢体的伸展活动，促进血液的流通，尽可能减少久坐对身体产生的负面影响。
其次，不要长时间保持一个坐姿
经常站起来稍微走动走动，或者及时调整下坐姿同时放松一下腿部、伸个懒腰等。
【医生|久坐会增加不育风险？医生：不止如此，还有这些危险】另外，进行简单运动
上班期间，可利用几分钟的时间有意识地进行颈部运动。饭后30分钟后活动一下，包括散步等；上下班时，如果路程不远，可考虑用步行、慢跑代替交通工具等。
本文专家：李天，广州医科大学附属第五医院主任医师