关注现在有很多的人都喜欢减肥健身|饭后经常有这3个小习惯，难怪体重老是下不来，减肥人士必看！关注

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【关注现在有很多的人都喜欢减肥健身|饭后经常有这3个小习惯，难怪体重老是下不来，减肥人士必看！】现在有很多的人都喜欢减肥健身，不少的人都会通过节食的方式来达到减肥的目的。节食减肥的方式会对身体造成比较大的危害，而且减肥的效果也只是暂时的，一旦恢复食量，很快就会胖回去。国内的肥胖率每年都在上升，而且逐渐趋于低龄化。除了吃的太多，摄入了太高的热量之外，也和很多人的生活习惯有关，如果饭后有这三种习惯的话，体重是很难下来的。饭后经常有这3个小习惯，难怪体重老是下不来，减肥人士必看！

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第一个，饭后喝汤。俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖” ，饭后喝汤其实是一种错误的做法。很多的人喜欢在饭后喝汤，但是这样做很容易造成营养过剩，从而导致肥胖，除非你每一餐都没有吃饱。而且大家总以为一些汤是不容易增肥的，但是常在饭后喝肉汤、骨头汤的话，是很容易增肥的。这些汤里面的脂肪含量是很高的，如果在饭后还喝了这种汤的话，是很容易发胖的。

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第二个，立刻躺下。平时没什么事的时候，大家都喜欢躺在沙发上，吃完饭之后，还这么做的话，就比较容易发胖了。饭后一到两个小时内，正是肠胃工作的时候，在这个时候躺下来或者是睡觉的话，久而久之不仅会发胖，而且还会对肠胃产生伤害。另外，吃完饭就躺下和不爱运动是相关联的，同时拥有这两个习惯的话，发胖也是一件很自然而然的事情。

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第三个，饭后喝饮料。饭后喝饮料容易发胖的原因和饭后喝汤相似，当吃饱了之后，身体已经摄入了足够的热量，再加上一杯饮料的话，势必会使得摄入的热量过高，从而导致肥胖。有些人认为不喝碳酸饮料喝果汁会比较健康，但是市面上售卖的果汁普遍含有大量的糖，热量不比碳酸饮料低。饭后如果口渴的话，最好还是喝水吧，如果非要喝果汁的话，尽量自己榨汁喝，而且千万不要放糖。

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国内的肥胖率越来越高了，这和人们的饮食和生活习惯有着很大的关系，如果想要减肥的话，需要从这两个方面入手。在饮食上，多吃些蔬果，不要经常暴饮暴食。生活习惯的范围很广，但是如果饭后有这3个小习惯的话，最好要将它们给改掉。
来源：老球痞V

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