疫情|世界慢阻肺日 | 疫情期间，慢阻肺患者如何做好自我管理，健康呼吸？( 二 ) 建议|疾病|口罩|患者|用药治疗

【疫情|世界慢阻肺日 | 疫情期间，慢阻肺患者如何做好自我管理，健康呼吸？】

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在新冠肺炎疫情期间，若病情稳定，建议尽量到社区医院就诊，减少前往大医院的次数，抑或是凭处方在网络平台、附近药店等购买药物，减少交叉感染的风险。若必须前往大医院开药，需做好个人基础防护（戴好口罩），且减少在急诊、发热门诊的逗留时间。
饮食建议
低盐饮食，多吃富含蛋白质的食物（如鱼肉、鸡肉鸡蛋、猪牛瘦肉、牛奶、豆腐、豆浆），多吃绿叶蔬菜及当季水果，适量摄入脂肪（肥肉）。
疫情期间，慢阻肺患者
如何进行呼吸康复训练
疫情期间建议居家康复，避免采用公共设施进行康复，采用感兴趣的运动形式，如具有中国特色的太极拳、八段锦、呼吸导引方法，在家里可以种花、做家务、唱歌、吹口琴等。
居家还可以进行常规的呼吸康复训练，包括腹式呼吸、缩唇呼吸、肌力训练。
腹式呼吸
以膈肌的力量辅助呼吸，减轻呼吸困难，方法为放松状态下，经鼻吸气，一手放于腹部，一手放于胸口，吸气时腹部放松，使腹部逐渐向外膨出，而胸部保持没有起伏，感受吸进去的气体向肺底部扩充，微微憋气后经口将气体呼出，这时腹部的手可以稍稍向上向内按压使膈肌上抬，将气体排出。

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每日可以训练2-3 次，每次进行10分钟左右。
缩唇呼吸
配合腹式呼吸的基础上，经鼻吸气后，略憋气，将嘴唇撅起来或像吹笛子一样，使气体慢慢呼出去，尽量使吸气与呼气的时间比例达到1:2 ，逐步增加到1:3或1:4 。

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如果不好理解“缩唇”的动作，可以用一张面巾纸协助训练。将面巾纸放在距离嘴唇15厘米处，慢慢将面巾纸吹起，使其一直处于飘起状态。
上肢和下肢肌力锻炼
运动训练频率2~5次/周，每次运动时间30分钟，运动后不应出现明显气短、气促或剧烈咳嗽，以仅有轻度至中度气短、气急为宜。患者运动前可以使用支气管扩张药物，保障运动时呼吸通畅。
患者出现发烧、感染、咳嗽时应避免剧烈运动，不宜饭后立即运动。
提重物练习：开始0.5公斤，以后渐增至2~3公斤，做高于肩部的各个方向活动，每活动1~2分钟，休息2~3分钟，每天2次。
下蹲训练：双腿分开与肩同宽，向下蹲坐，屈膝不用超过90度。
来源：北京大学第三医院微信公众号