外因|健康呼吸无与伦比——关注世界慢阻肺日治疗|能力|锻炼|建议|疾病|因素

（来源：苏北人民医院新区分院）
今年11月17日是第20个“世界慢阻肺日” ，根据最新的流行病学调查数据显示，我国的慢阻肺患者人数接近一亿人。在40岁以上人群中，慢阻肺的发病率更是高达13.7% 。
随着天气逐渐转冷
秋冬季节是慢性呼吸系统疾病的高发期
慢阻肺一直以来
都是严重的全球性公共健康问题
是隐匿在我们身边“不会呼吸的痛”

文章图片
今天苏小新邀请
我院呼吸科主治医师经超
为大家科普沉默的杀手——慢阻肺
经医师您好，今天是“世界慢阻肺日” ，很多人对慢阻肺这个疾病病不了解，所以咱们的话题就围绕它展开。
小新你好呀，第一次接受采访，心里还有点小激动~哈哈，首先我给大家讲讲什么是慢性阻塞性肺病。
好啊，听您慢慢道来（满眼期待）~

文章图片
慢阻肺是一种具有气流不可逆受限特征的疾病，病情呈进行性发展，是一种逐渐削弱患者呼吸功能的破坏性慢性肺部疾病。
那引起慢阻肺的危险因素有哪些？
大致可以分为外因（即环境因素）与内因（即个体易患因素）两类。外因包括吸烟、粉尘和化学物质的吸入、空气污染、呼吸道感染；内因包括遗传因素、气道反应性增高、在怀孕期、新生儿期、婴儿期或儿童期由各种原因导致肺发育或生长不良的个体。
我们在生活中应该如何预防？
1、戒烟
吸烟是导致慢阻肺的主要危险因素，不去除病因，单凭药物治疗难以取得良好的疗效。因此戒烟是预防、阻止慢阻肺发生和进展的关键措施，也应避免二手烟的吸入，同时减少职业性粉尘和化学物质吸入。对于从事接触职业粉尘的人群应做好劳动保护。
2、减少室内空气污染

文章图片
避免在通风不良的空间燃烧生物燃料，如烧柴做饭、在室内生炉火取暖、被动吸烟等。
【外因|健康呼吸无与伦比——关注世界慢阻肺日】3、防治呼吸道感染

文章图片
积极预防和治疗上呼吸道感染。秋冬季节注射流感疫苗；避免到人群密集的地方；保持居室空气新鲜；发生上呼吸道感染应积极治疗。
4、科学的运动

文章图片
根据自身情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、爬楼梯、爬山等。
5、耐寒能力锻炼

文章图片
耐寒能力的降低可以导致慢阻肺患者出现反复的上呼吸道感染，因此耐寒能力对于慢阻肺患者显得同样很重要。患者可采取从夏天开始用冷水洗脸；每天坚持户外活动等方式锻力。
经常听电视上说，得了这个病要多加强呼吸功能锻炼，具体是怎么做的呢？
呼吸功能锻炼能帮助慢阻肺患者保持良好的肺功能，只有保持良好的肺功能才能有较好的活动能力和良好的生活质量。我在这里教大家几个方法：
1.腹式呼吸

文章图片
体位：站、立、坐、卧皆可，但以躺在床上为好。方法：仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中。由鼻慢慢吸气，最大限度的向外扩张腹部，胸部保持不变。当吸到不能再吸气后，再用嘴巴缓缓呼出气体。一吸一呼掌握在15秒左右，即深吸气（鼓起肚子）3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3-5秒，屏息1秒。每次5-15分钟。

外因|健康呼吸 无与伦比——关注世界慢阻肺日

外因|健康呼吸无与伦比——关注世界慢阻肺日