小雪|小雪将至，高血压患者做到这4点，血压平稳，并发症也远离了

今年冬天的初雪似乎来得比往年更早一些，翻一下日历，原来已经快要到小雪这个节气了。每到冬天，都是心脑血管疾病的高发期，所以高血压患者要比平时更加小心谨慎，才能保证自己安安全全地过冬。

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因此，在寒冷的冬天，建议高血压患者能够做到以下几点，维持血压的稳定，才不会容易出现脑溢血等严重的问题。
一、按时服药，不要随便停药、减药
对于高血压患者来说，想要保持血压的平稳，最重要的事情之一就是按时服药。有些患者在血压降低时就停药或者减药，殊不知这种行为会导致血压波动，对身体危害很大。

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【 小雪|小雪将至，高血压患者做到这4点，血压平稳，并发症也远离了】之前有一位患者服用降压药特别随意，虽然口头答应按时吃，但却啥时候想起来啥时候吃几粒，还自我感觉很良好。但有一次和别人吵完觉后却突发脑溢血，差点离开人世，后面就学乖了，按时按量地服药。
高血压药物最忌自行减药或者停药，能不能减药或者停药要在专业医生的指导下进行，以免出现大问题。

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二、注意保暖
秋冬季节昼夜温差大，特别是小雪过后昼夜温差更大，我们的心脑血管特别是冠状动脉，在较为寒冷的情况下容易发生收缩加剧、痉挛的情况，造成供血不足，进一步诱发各种心脑血管疾病。
所以高血压患者一定要做好保暖防护工作，适当增添衣物。特别是喜欢出去公园、广场晨练的老年朋友，衣物选择上尽量轻便保暖，以免加重心肺负担。
但温度也不是越高越好，特别是在室内时，暖气和空调温度太高，和室外温差过大，更容易导致血压的波动。

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三、饮食上要清淡进补
清淡饮食是高血压患者需要注意的，但是冬天天气寒冷，很多人的口味就开始重起来了。但实际上，高血压患者在冬季不适合大量进补热性食物和滋补药酒，特别是许多肉类、高脂肪的食物。不仅不会增强体质，还很容易造成血脂升高，加重身体负担。
而且冬季气候干燥，需要多补充一些水分，特别是睡醒之后。人体经过一晚上的睡眠，大部分水分被身体代谢掉。此时喝杯水不仅可以缓解喉咙干痛，还可以通过饮水冲淡血液黏度，降低心血管疾病出现的风险。

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四、起居上要适当锻炼。
很多人觉得冬天比较冷，喜欢久坐不动，实际上久坐不动容易造成血液循环不畅。所以高血压患者最好适当做些运动，可以选择散步之类的有氧运动。
但在运动的时间上最好不要选择早上，因为早晨人体血管应变力最差，是急性心梗的高发时段。特别是刚醒来，不要急于下床，可以先床上躺一会。

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因为刚睡醒以后，身体需要一个适应的过程，立即起身容易出现头晕、眼花的情况。可以在醒来以后搓热一下手，再搓搓腿和脚，醒透了再起床。
患上慢性病之后，很多人刚开始有点不知所措，在饮食、运动方面也不知道如何处理，其实不用太过于慌张，但也不要完全不在意。

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对于一些轻症的患者来说，仅仅控制饮食、进行运动便能将病情控制住。但是对于症状严重的患者来说，则一定要服药，且同时控制饮食、进行运动。生活习惯改善了，其实这些慢性病也没什么大不了的。