长寿|怎么能长寿怎么生活能长寿( 三 ) 运动|养生|基因

衣不过暖，过暖则影响营卫平衡，导致汗出。而阳加于阴谓之汗，汗出过多，则耗损阳气。
食不过饱，过饱则伤脾胃。因为脾胃主运化水谷，脾胃若劳累过度，就容易导致虚损。而脾胃为中气之源，为后天之本。脾胃一伤，百病丛生。
住不过奢，过奢则心有所欲。欲望过多则心神荡漾而不收。心为五脏六腑之大主，心神若不能安和，则五脏六腑皆受其累。
行不过富，过富则时时惦记着自己的财富，如此则劳心。心若过劳，则神疲。精化气，气化神。若神疲则精气亦被耗损。
劳不过累，过劳则伤气，气损则健康必然受损。要想健康，就要劳逸结合，既勿过劳，亦勿过逸。
逸不过安，过于安逸则缺乏向上的精神。生命不休，就要一直保持着积极、乐观、向上的态度。过逸让人心神懈怠，进而影响五脏六腑的平衡。
喜不过欢，暴喜伤心。心在志为喜，和乐养心。平时常常微笑，让自己处于愉悦的状态，最能养心。心为本，身为标，心和则身和，最终身心皆归于和谐。
怒不过暴，暴怒伤肝。肝伤则失于疏泄，气机上逆，神明不安，甚至会导致中风昏仆，最无益于生命与健康。
名不过求，过于求名则心累，心累则心神失和。养生以养心为本，心若不和，再如何调节饮食起居，都是隔着一层。
利不过贪，过于贪利则欲望不休，既影响心神，又扰动相火，导致相火妄泄。生活中所见，汲汲于贪利者往往身心失于和谐。
三、欲要长寿，建议要读的书
想求得长寿，不妨读读前人的一些养生经验。建议阅读《内经素问》的《上古天真论》、晋代葛洪的《养生论》、唐代药王孙思邈的《枕上记》、清代龚廷贤的《延年良箴》。
另外，欲要长寿，建议常读前辈的《养生歌》，自己细细品味，兼遵照奉行。
怒似剑，欲似刀，寡虑少思精神好；
青菜豆腐保平安，甘脆肥浓烂肠草；
饮食按时更定量，睡眠早而起身早；
烟酒不沾体质健，早操运动强身宝；
与人为善心无亏，保民健康第一条；
德才并重仁者寿，笑口常开年青少。（董洪涛）