早上运动好，还是晚上好？这个时间运动，心脏、大脑和血管更健康( 二 ) _健康小知识

由于这项研究是观察性研究，只是显示了不同运动时间与心血管疾病风险降低之间存在关联，并没有表明因果关系。而且研究也有一些局限性，比如部分数据依赖参与者回忆等，可能也会对研究结果产生影响。
研究最后指出，冠心病、中风、心力衰竭、高血压等心血管疾病，是目前威胁人类健康和生命的“头号杀手” 。已有研究证实，久坐不动、缺乏运动是心血管疾病的危险因素之一。因此，当前的指南和干预措施都在鼓励人们减少久坐行为，并增加日常运动量。
这项研究的发现，强调了多运动有助于降低心血管疾病风险，同时也提示我们，心血管代谢健康不仅受运动的持续时间、频率和强度影响，还受到运动时间的影响。

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通讯作者、莱顿大学医学中心的GaliAlbalak博士指出：“众所周知，运动有益于心血管健康。我们的研究则提示，早晨或上午运动似乎最有益。尽管将早上或上午运动纳入指南建议中还为时尚早，但对于想要促进心血管健康、降低患病风险的人来讲，相比于下午或晚上运动，早上运动可能更有效果。 ”
需要注意的是，想要促进心血管健康不仅需要多运动，还需与其它健康行为一起配合，包括健康饮食、不吸烟和健康睡眠；以及维持健康体重，理想的胆固醇、血糖和血压水平。
具体该怎么做，可参考美国心脏协会（AHA）发布的“
生活必需的8项措施
（Life’sEssential8）” ，并将这些措施纳入生活中，从而实现理想心血管健康，更好地降低心血管疾病风险。
运动类型不同，对健康的影响有啥区别？
运动时心率多少算正常？
癌症、骨质疏松症患者该怎样运动？
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[1]GaliAlbalak,etal.,(2022).Settingyourclock:associationsbetweentimingofobjectivephysicalactivityandcardiovasculardiseaseriskinthegeneralpopulation.EuropeanJournalofPreventiveCardiology,DOI:10.1093/eurjpc/zwac239.
[2]Morningphysicalactivityisassociatedwiththelowestriskofheartdiseaseandstroke.RetrievedNov17,2022,fromhttps://medicalxpress.com/news/2022-11-morning-physical-lowest-heart-disease.html
【早上运动好，还是晚上好？这个时间运动，心脏、大脑和血管更健康】[3]MorningvsMiddayExercise;LVADsandCancer;ReperfusionInjuryAfterThrombectomy.RetrievedNov17,2022,fromhttps://www.medpagetoday.com/cardiology/prevention/101759.